媽媽的話-你的母親不想告訴你
版權？ 2005年黎明先生奧爾森。保留所有權利[ *巴* ]本條重印5月在它的全部資源中提供的是原封不動與積極“點擊”鏈接。 [ *巴* ] [ *巴* ]讓我們坦率地交談，但 真誠，大約會有什麼變化你的陰道和周圍的女性在更年期部分。有兩個重要的變化在體內，對許多婦女，造成了各種性問題，包括無法 適當的潤滑，疼痛或不適在性交，增加尿路感染，以及對一些人來說，尿漏，特別是在笑，打噴嚏，或哭。 [ *巴* ] [ *巴* ]不是太愉快，任何方式你 看看它，是嗎？所有這一切發生的原因有二：你的身體是不生產的大部分女性荷爾蒙，因為它曾經是，導致您失去潤滑。其次，你年齡的增長，你的肌肉開始瘦， 包括肌肉組成的牆壁你的陰道。 [ *巴* ] [ *巴* ]幸運的是，選擇的食物富含維生素E和大豆產品看來，對於大多數婦女，讓您的肌肉強勁。此外，骨盆鍛煉 被稱為Kegels將加強你的肌肉，幫助您保持健康和良好的潤滑陰道。 Kegels十分簡單執行，你常常可以行使你的骨盆肌肉在結帳線 在雜貨店，而看電視，或同時舉行的談話有人-一旦你知道你在做的事，沒有人會知道！ [ *巴* ] [ *巴* ]履行Kegels ，想像你試圖停止您的 尿中流（或更好，下次你去廁所，先試試！ ） 。你的肌肉參與這樣做是你的骨盆肌肉，這些肌肉您以行使。那個 演習本身一樣簡單和輕鬆的展示您的腿或手臂肌肉。經過數4 ，慢慢加強這些肌肉，從而確保您的行動的模仿試圖阻止小便，而不是 讓您的abdominals ，並保持肌肉收緊幾秒鐘。 [ *巴* ] [ *巴* ]然後，在一個緩慢和有控制的議案，在同一伯爵四，放鬆這些肌肉。做幾套緩慢伸縮和 釋放，其次是重複你Flex和釋放的肌肉盡快。重複此每天幾次，只要您想起來了，並作為肌肉變得更加強大，增加的時間長度 您持有的肌肉緊張。別忘了經常呼吸，並定期深入各地-這不應該是一個艱苦的鍛煉！ [ *巴* ] [ *巴* ]請記住您的Kegels行使盡可能多，不要太 適度或不好意思份額冰山與他人！ [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]黎明奧爾森先生是提倡更好的婦女的健康教育，配方開發，大豆食品發燒友和作者 的“更年期A到Z -最終指南現代更年期？網上現在http://www.MenopauseAtoZ.com [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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