應付共同的懷孕怨言
懷孕不是沒有它的副作用。在懷孕期間您的身體將進行許多荷爾蒙變動。這些激素波動可能導致各種各樣令人不快的症狀包括: 噁心、疲勞、通脹和流體保留和心情搖擺。
什麼是一名孕婦做? 相信它或不是, 那裡是您能做對您的飲食將幫助使你們當中的許多人共同的懷孕怨言減到最小有的許多變動。
Nausea/Morning 憔悴? 這是孕婦有的更加共同的怨言的當中一個, 特別在他們的第一三個月期間。許多婦女發現那啜飲在一些
fizzy 蘇打水在新被緊壓的檸檬幫助下經常減少噁心。薑茶並且是對噁心和孕婦晨吐的其它知名的補救。如果您仍然感覺不更好, 一額外10 到25 毫克維生素B6 經常是剛夠幫助舒適噁心。您能採取補充或嘗試食物濃在B6 上譬如瘦肉、魚和鮞梨。
腫鼓? 多數婦女脹大一點在懷孕期間。您能做緩和膨脹的最佳的事是飲料更多水。您也許認為您已經喝□太多, 但在所有現實中您大概不是。一些婦女發現那佩帶的壓縮襪子類能並且幫助減少可變的保留。一些婦女並且發現小的額外calcium/magnesium 可能幫助與可變的保留和通脹交戰。
疲勞? 鍛煉經常是最佳的方式擺脫懷孕導致的疲勞。既使您認為您太疲乏以至於不能解決, 您將找到您感覺好在行使以後。吃六小飯食每天並且將幫助加強您。請務必您並且消耗食物濃在鋼裡防止貧血症, 疲勞的同道會在孕婦。
心情搖擺? 心情變動是幾乎不可避免的在懷孕期間由於繁茂荷爾蒙波動。請務必您得到大量休息幫助可能對心情搖擺貢獻的作戰疲勞。您也許並且考慮補充用根本脂肪酸, 也許是有利的為減少憂慮和消沉。
不要忘記高於一切, 大多懷孕症狀是公正臨時的, 並且在您知道它之前您將是回到您歡騰, 前懷孕自已!
關於作者:
文章由Beverley Brooke, 作者"保證一次健康安全懷孕為您和您的嬰孩", 參觀 http://www.pregnancy 重量loss.comfor 更多在懷孕減重
文章來源: Messaggiamo.Com
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