共同的懷孕問題
所有孕婦同意, 最初的少數月懷孕是令人不快的, 說最少。您可以體驗孕婦晨吐, 之間脹大在腿和腳腕、胃腸痛苦和抽瘋、胃灼熱、便秘、疲勞、膀胱問題, 和無數問題。這篇文章的目標是幫助您應付這些問題和感覺更好。
孕婦晨吐
孕婦晨吐大概是最共同懷孕症狀。不要被唬弄; 孕婦晨吐噁心任何時候將來天, 不僅早晨。幫助防止噁心早晨, 慢慢地醒。設法吃一些簡單的薄脆餅乾或乾穀物在下床之前。避免溫暖的地方; 熱可能增加噁心感覺。繼續新鮮空氣流動由開頭窗口, 或轉動在排氣扇。烹調事在微波將散發少的氣味比烹調在烤箱或stovetop 。吃東西鹹在飯食之前, 避免油膩或辣食物, 和設法不喝流體以您的飯食。日間傳播您的飯食, 入大約6 更小的飯食。設法當天需要您的prenatals, 和詢問您的醫生關於維生素B6 和薑補充。啜飲在fizzy 水用檸檬在它, 或non-caffeinated 茶如薄荷和薑可能幫助鎮靜噁心。
胃腸痛苦或抽瘋
有許多變化繼續在您的身體上。很多重音被投入在您的腹肌, 可能導致鋒利的痛苦和抽瘋。解除這些痛苦, 設法使用一個溫暖的熱化墊。防止這些痛苦, 設法加強您的腹肌。與種類鍛煉是最佳為您的您的醫生談話對發現。
膨脹
在您的懷孕過程中, 您可以體驗一些膨脹。佩帶的支持水喉可能幫助控制您的重量獲取在您的腿和腳腕裡。避免身分長的時期。穿很好配件鞋子, 或買插入物被設計特別是為孕婦。避免利尿藥, 因為這些將導致增加的膨脹。停留您的腳儘量, 和舉起您的腿當坐。躺下比坐好。
便秘
與便秘交戰, 您應該通常行使, 喝大量水, 和吃許多纖維狀食物譬如水果和蔬菜, 和整體五穀穀物和麵包。
疲勞
疲勞可能來自自失眠的夜由於疼痛和痛苦或生動的夢想, 或簡單地許多重音。最有效的方法為應付疲勞將得到大量休息。日間採取幾休息。吃很好平衡的飲食, 包括額外300 卡路里每天。鋼缺乏是疲勞的主導的起因, 因此是肯定得到足夠。雖然它也許似乎妨礙達到預期目的, 疲勞可能由行使經常解除。鍛煉刷新和將留下您感覺被加強。
胃灼熱
許多補救與相關噁心並且將幫助您處理胃灼熱。另外, 嚼茴香或番木瓜酵素, 和避免穿著緊的衣物。
膀胱問題
膀胱問題可能是在最麻煩懷孕相關的問題之中。首要, 飲料大量水。避免垃圾食物、被提煉的澱粉、咖啡、糖、茶, 和食物上流在酸性內容。避免使用肥皂在您的陰部。請務必倒空您的膀胱和洗滌用水在往來以後。抹從前線到後面以後使用衛生間。設法包括圓白菜、韭蔥, 和大蒜在您的飲食, 喝3 杯蔓越桔汁每天, 和採取維生素C 補充。
一些婦女比其他人得到更多問題, 但他們一般得到一點容易在第二三個月期間。總之, 保證得到大量休息, 喝大量水, 通常得到某一鍛煉, 吃很好平衡的飲食, 和請設法保留一樂觀mindset 。
關於作者:
蘇珊・Tanner 是妻子和母親三。她並且是懷孕guide.net 編輯。懷孕指南是一個聯機用戶使母親找到支持和可貴的資訊。請參觀懷孕指南在 http://www.pregnancy-guide.net
文章來源: Messaggiamo.Com
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