一次健康懷孕的7個技巧
采取總是重要的任何步骤您可以是健康的，但是，当您懷孕时是更加重要的： 不僅您是否需要照顾你自己，您深刻地也影響另一個人生活？ 您的嬰孩。 这幫助您的7個技巧。
您抽烟的1.If，您能做将停止抽烟的其中一件最重要的事： 嬰孩被負擔對抽烟的母親比不抽煙的人的嬰孩有更低的平均出生体重，是可能過早地被負擔，并且是在死亡的更加巨大的风险從婴儿突然死亡综合症的。 有时母親感到有一個低出生体重嬰孩可能是好處，因为它將使嬰孩容易交付。 這不一定是实际情形，因为它也许导致緊急交付，可能导致各種各樣的複雜化。 即使您已經懷孕，停止抽煙將有益於其余的嬰孩您的懷孕。 它是有益於不僅的嬰孩。 您可能遭受较少孕妇晨吐，體驗少量複雜化和在誕生以後有一個更加滿足的嬰孩。
2. 注意您的飲食也是重要的。 許多婦女感覺他們應該『為二吃』，但是研究表示，婦女只需要一額外200-300卡路里每天，当懷孕时，并且您也许無論如何吃着那些額外卡路里。 什麼是重要的是保证您得到必要蛋白質、的維生素和的礦物修造另一人。 在巧克力或油炸馬鈴薯片不應該揮霍那些額外200-300卡路里，而是應該吃作為水果、菜等等。 增加您的水摄入也是重要的，將幫助避免便秘。
3. 它通常是一個好想法也是採取一個优良品质multivitamin和礦物補充。 現在有為孕妇特別地公式化的部分。 理论上應該开始這些，在您变得懷孕，因此您是在最佳的形狀可能為懷孕之前，然后繼續在您的懷孕中。 維生素和礦物充分供應是從構想的重要权利。 例如，缺乏其中一B維生素，叶酸，在第一個月懷孕也许导致被負擔與唇裂、先天心脏病或者脊柱裂的嬰孩。 Ω3脂肪酸(得到通过吃油膩的魚、亚麻油、核桃、菠菜和spirulina或者被採取，補充)对嬰孩的眼睛和腦子的發展是重要。 Ω3也減少早产和出生後的消沉的风险。
4. 沒人知道在懷孕期間，多少酒精消耗是安全的，许多健康专家感到為嬰孩完全地避免酒精最好的。 這在孕妇可能艱苦似乎，当所有的人喝着时，但是记得是重要的酒精是生长嬰孩的一種毒物，并且有同情心的母親不願意給她嬰孩毒物。
5.懷孕不是时候坐直。 雖然充分休息是極為重要的，多数專家相信健康孕妇應該每天需要30分鐘適度鍛煉。
6. 使对的暴露減到最小毒性化學製品也是重要的，当懷孕时，因此很多時間繪房子和放置新的地毯的消費不是一個好想法，特别是进入懷孕早期，当嬰孩是特别脆弱的时。
7. 許多婦女发现懷孕緊張，并且這可以是特别好时候转向安全，非侵入性的選擇例如Bach花補救，同種療法、人體工學和其他療法。
做新的生活是神奇的事。 在您第一次之前，有嬰孩在您的胳膊竭尽全力您為那新的生活開始能。
關於作者：
珍妮Thurnell讀了是健康、過敏和重音的一位作者和研究員。 她為公众寫了二本書： 「過敏A到Z」和「健康人體工學」。 她也維護網站想要居住更加愉快，更加健康的生活的每个人的http://www.healthandgoodness.comwith技巧、啟發和信息。
文章來源: Messaggiamo.Com
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