在懷孕期間，您能做的5利於心臟健康的鍛煉
懷孕是慶祝、愛和不需要，但是必要的重量增加的时期。 然而，懷孕不意味着您的健康和圖必須遭受永久损伤。 您能增重健康時尚，当做某一非常容易时，并且安全利於心臟健康的懷孕行使慣例。
您能做的其中一最簡單和最有效的懷孕鍛煉走。 不僅是走的一个最佳的心血管鍛煉，它也是您能允諾的其中一最安全的懷孕鍛煉。 走是您能為您的懷孕的完全期間做少数懷孕鍛煉的之一。
另一極端有利利於心臟健康的懷孕鍛煉游泳。 在懷孕期間，不計其數的医生和孕妇證實了對游泳的美妙的好處。 游泳每週懷孕鍛煉慣例給胳膊和腿一種巨大鍛煉，当促進心血管健康时。 由於被制服的本质在水中，游泳也將提醒妊妇什麼像在磅之前的毛氈增加了。 這常常确实是受歡迎的變動。
您能开始做保持您的身体健康的第三個懷孕鍛煉慣例在增氧健身班註冊。 許多健身中心和社区活动中心提供孕妇的低衝擊增氧健身班。 其中一個這懷孕鍛煉的更好的好處是它做在一位專業有氧運動輔導員的注意眼睛的之下其他孕妇陪同下。 这意味着您得到一種安全鍛煉迎合了懷孕的特別需要。
重量訓練也是保持您的身体健康的一個非常有利懷孕慣例。 雖然您必须只使用非常輕的重量，当参与這懷孕鍛煉时，重量訓練是定調子您的身体和增加肌肉力量一個優秀方式。
您能做停留適合的最后利於心臟健康的懷孕鍛煉是Pilates或瑜伽。 這兩身體適應的鍛煉促進在肌肉之內的舒展和靈活性。 瑜伽也是好的陪同對走。 通过做這些懷孕鍛煉的組合，您能有一個健康平衡的心血管慣例。
懷孕不意味着您必須犧牲鍛煉和健康。 通过走，游泳，做有氧運動，重量訓練和参与Pilates或瑜伽慣例，您能有一次健康和適合的懷孕。
關於作者：
Tia羅德里格斯是一個高級體育管理代辦處的健康和健康協調員。 學會更多關於在您的懷孕期間，懷孕鍛煉慣例怎样可能有益於您，检查资源在http://www.pregnancy-without-pounds.info
文章來源: Messaggiamo.Com
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