健康減肥 - 5個減肥秘訣
它通常看起來好像你不能把周圍沒有看到新的減肥藥的承諾，使其比以往任何時候都更容易減肥的神奇的減肥公式。不管他們的野生索賠可能會建議，這是 （更不用說實際）擺脫那些多餘的體重與常識的方法。每一個減肥計劃涵蓋的基礎至少數。唯一的區別是他們如何包這些基本。 這裡有五個基本步驟，以幫助您快速，輕鬆地減肥。
1。卡路里計數 - 這是任何減肥計劃的重要組成部分。減肥的唯一方法是燃燒更多的 卡路里比你走。此外，您可能會在五分鐘內，比你可以燃燒在相同的時間內消耗更多的熱量。一個簡單的公式要記住的是，3500卡的熱量相當於一英鎊。 這意味著，如果你能減少多少卡路里您每天500，你將失去一英鎊每週。通過跟踪你的卡路里，你會知道你是吃多少，並能夠控制 你的攝入量更容易。
2。部分控制 - 儘管計算卡路里，有它的好處，有次當它根本是不實際的。但是，這不應該是一個藉口，豬，並把 保持你的體重損失計劃。所以，你應該怎樣做呢？答案是採取較小的食物helpings。放緩，和你的大腦會得到你是完整的信號，所以你永遠不會覺得你失去自己。 無論你是怎樣長大的，也沒關係，你的盤子上留下一些食物。
3。吃健康食品 - 計算卡路里，並觀看部分只是部分的大局觀。失去 重量，你需要選擇的食物，為您的健康。只要你限制你的熱量，它的智能，以確保這些熱量更高質量的。載貨的脂肪和糖的垃圾食品 空熱量，他們不提供任何營養。最好的辦法是堅持以新鮮的水果和蔬菜，全穀類，瘦肉蛋白，低脂乳製品和健康的脂肪（適度）。
4。保持 水合 - 儘管最近的研究表明，喝的水，每天8杯水，不幫助你減肥，你仍然需要喝大量的水。還有其他的飲料可以喝，但水是 最好的選擇，它也不含卡路里，身體健康是必要的，有助於沖洗出你的系統。
5。保持良好的衛生 - 大多數人嘗試減肥獲得健康，但你還需要 保持健康，因為你是減肥。我們有時過分的事情的傾向。您可能會失去重量更快，如果你是用它痴迷，但隨後您的健康等方面將遭受。最好的方法去 對減肥是一種平衡的方法。
標籤：健康減肥
文章來源: Messaggiamo.Com
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