運動和健康飲食減肥的簡便方法
肥胖是創紀錄的水平，人們正在死去，因為它！希望得到您的關注。就好像我們在不斷地被告知是多麼糟糕的問題是人的超重和趨勢 似乎是想起來。與此同時，有興趣的人誰是在運動和健康飲食來減肥。不幸的是，太多的他們沒有失去任何重量，有的最終重量超過 當他們開始。接下來有一些方法來保持這種情況的發生給您。
的基本公式是3500卡路里的熱量等於磅體重。換句話說，如果你 參加很多熱量，您將獲得一斤，如果你燃燒掉許多熱量你將失去一斤。有一些細微變化的基礎上，你吃的食物和你做什麼活動，但這種簡單的 公式是很好的了解。
現在，著眼於數學，我們可以看到，3500除以7天一個星期工程以每天500卡路里。因此，如果你能擺脫額外的500 卡路里每一天，你將失去一個英鎊。為此，您可以通過任意組合的參與較少或燃燒更多的熱量。例如，如果您將在300更少的熱量，燃燒更多的熱量，200，則該 將增加高達 500，或虧損的1磅每週。
這樣你就可以吃健康減肥方法吃各種食物的權利和選擇食物，低熱量。如果你是 行使你的努力的一部分減肥，那麼你實際上可以吃多一點，因此您可以為它的燃料你的身體鍛煉。但是，不要用練習為藉口，想吃什麼就吃什麼。您還 需要看你吃什麼，如果你想擺脫這些多餘的重量。但通過鍛煉燃燒更多的卡路里可以讓你吃的多，如果你是久坐。
運動與健康 飲食減肥去手牽手以另一種方式。如何？好了，工作已經證明能增加新陳代謝。首先，它會增加它，而你工作了，和一小會兒後，就大功告成了。二， 肌肉比脂肪燃燒更多的熱量，所以更多的肌肉你時，你會燃燒更多的熱量，即使你是在休息。擁有你的新陳代謝提高意味著你將燃燒的熱量以更快的你吃 步伐。如果您有任何高熱量的物品，你的飲食菜單，然後吃他們接近你的鍛煉會幫助您的身體更快地燃燒它關閉。
並非所有的鍛煉是一樣的，當談到 雖然失去重量。阻力練習，如舉重，更善於建設促進肌肉組織的新陳代謝。原因是肌肉燃料的需求不斷接收，即使你是休息， 但脂肪組織不會。所以，你可以看到，運動和健康飲食來減肥是關於進攻的問題，從兩個角度，並作出正確的選擇。
TAGS：健康飲食 減肥，減肥與健康飲食
文章來源: Messaggiamo.Com
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