了解如何快速減肥
如果你想減肥分娩後，有很多方法可以這樣做是安全和可靠。也有值得商榷的方法，可以做弊大於利。
如果你 通常餓死的時候你的第二個餐卷左右，打破了用餐。作為一種模式，如果您通常抿了一碗湯和三明治你品嚐，吃起來你和你的午餐三明治由湯2小時 之後。照此您的晚餐沙拉或土豆。
如果你認為僅僅通過減少量的食物，你吃，你將快速減肥。您只是部分正確。因為， 你的身體需要的熱量為能源需要執行日常任務。這熱量來自於你吃的食物，如果這熱量水平低於你的身體需要的水平，你的新陳代謝減慢 導致疲勞，疾病和免疫系統脆弱。更糟糕的是，而不是燃燒脂肪，身體補償燃燒肌肉。最後，你遇到的減肥犧牲的肌肉組織 沒有多餘的脂肪，這仍然在你身上。
飲食控制 - 了解你吃的，堅持你的計劃，即使你所看到的結果來。你需要理解，你不應該停止 控制你的飲食。自律是至關重要不顧是否通過減肥藥減肥，脂肪粘合劑或純節食。顯然，確保您的份量和熱量攝入均符合 與你的體重和建設！飲食安全必須得到充足的水分。最好是8杯水每一天！我知道你聽說過這個，但你的身體是前70％的水因此它需要水來補充水分 你是從系統排出。你可以喝其它液體，但是，那麼你需要有意識地調整飲食，以適應那些多餘的熱量。事實上，良好的老水是最好的止渴你 可以搞定！
很多人認為睡覺讓你發胖，因為你不動和工作過的重量。然而，研究表明，確保您獲得良好的睡眠 每天晚上重約五磅以下誰比那些沒有這樣做。這是因為晚上熬夜每天晚上，甚至大多數晚上實際上可以減慢你的新陳代謝，這得到的方式你的身體 能夠使用你的食物能量，因此它最終獲得存儲為脂肪。
有一些食物是非常高的熱量和缺乏任何維生素或營養物質。快餐食品如 比薩餅，漢堡包，高糖食物如蛋糕，糕點，餅乾，加氣飲料，酒類飲料，加工食品，都屬於這一類。這些食物應該避免，如果你認真了解你的體重 損失的目標。
最簡單的減肥動機是不切實際的減肥目標定為自己之前，你甚至開始你的減肥計劃，問自己一些簡單的問題 - “什麼 要實現這個減肥計劃？“和”多少重量你想失去在一天，一周或一個月。“記住，每個小目標將推動你實現你更接近你的最終目的地，但 如果設置不切實際的目標，你最終只會在挫折和失望的時候都沒有達到，甚至當你取得重大進展，你的減肥目標。
作者是一個在線 研究人員對自然的減肥效果。營養師。點擊閱讀更多關於減肥的秘訣，如何失去腹部脂肪。
文章來源: Messaggiamo.Com
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