8強減肥秘訣
減肥是不容易的。保持體重過沒有任何容易。這需要紀律。這需要一些重大的變化，你的生活。我們都希望更好看。減肥可以是艱難的，它需要承諾和適當的 演習得到我們想要的結果。看看這些提示對一些快速減肥。
1。走樓梯而不要乘電梯是一個很好的方式來刻錄一些額外的卡路里。如果你 力氣，你應該給它一個嘗試。你會燃燒更多的卡路里，你越燒越多，你就會失去。
2。多吃纖維食物：這些食物讓你更容易覺得飽，因此 讓你吃得更少。膳食纖維已被證明能夠降低膽固醇在血液中。纖維食品有助於提高新陳代謝。一項研究發現，纖維不僅使我們的胃感到更充分，而且還可以降低 消化率
3。一定要多喝水。其實，我轉不過飲用的水。這削減了糖在蘇打飲料和其他果汁和茶。
4。毫無疑問，最重要和最有效的減肥方法是遵循一個健康平衡的飲食，低熱量，含有豐富的營養物質。在避讓了很多的全穀類，蔬菜和 水果在你的飲食。這是非常必要的，以避免食品含有飽和脂肪和反式脂肪。你還應該限制攝入奶製品，垃圾食品，糖，糖果，烘焙食品和。
5。我們都做到了，尤其是在寒冷或陰雨天：開車約十五分鐘，試圖找到一種更密切的停車位。通過停車在後面的很多，不僅是你節省時間和天然氣，但 你燃燒更多的熱量在你步行到門口。即使是-10度，你會很高興你把這個額外的步驟，因為在加入一些額外的位體力勞動到您的一天，你會一步 接近一個更健康，更快樂你。
6。經常吃整個一天：如果你吃的時候，你不會覺得餓了白天。試吃5-6小餐而不是3，每天定期 吃飯，你會覺得比較滿意，再加上它的代謝率增加。這可以讓你燃燒更多的卡路里比吃大餐只需3天。
7。帶走任何額外的零食。 吃零食在兩餐之間可以使所有的差異增加了幾磅在一個星期。遠離這些。
8。如果你做150-250分鐘的中度至激烈的運動如游泳 和步行，每週，你絕對可以減肥和防止體重增加。身體活動，如有氧運動，慢跑，騎自行車，園藝，瑜珈，健身房鍛煉也有助於減少量 脂肪在體內。
作者是一個在線研究員自然減肥。營養師。點擊閱讀更多關於減肥的秘訣，如何失去腹部脂肪。
文章來源: Messaggiamo.Com
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