減肥增加肌肉 - 里里外外
如果你想減肥，增加肌肉第一。你的身體會需要一些時間來適應你新的鍛煉習慣。每當你工作了演習似乎變得容易些，知道為什麼嗎？因為你是建設 肌肉。就在第一次你可能看不到任何改變的數量規模上，即使您可能會注意到一些變化，你的衣服合適的方式。
數字的規模是誤導， 特別是如果你是一個女人，真的可以為您帶來了，如果你看不到改變。一個女人的體重是受每天這麼多東西，是很難得到一個準確的讀數。激素會導致您 保留液和該金額可能改變每天的基礎。你可以收益或損失在1天5磅。
肌肉重量超過胖但肌肉也精簡。你只當你好看 有更多的肌肉。你知道，你有更多的肌肉你燃燒更多的脂肪在你的一天？甚至當你睡覺你會燃燒脂肪。
所以，如果你看不到的變化 在數字上的規模，這是為什麼。您可能會真正看到的數字上升的規模在一開始權利，而你正在建設的肌肉。這是因為一開始你的肌肉會越來越 超過你失去的脂肪。不要擔心，這只是暫時的，儘管它可能看起來奇怪它實際上是一個好兆頭。你的肌肉已經將自己的狀態，他們可以先開始做你一些好。因此，要 失去肌肉體重增加。
當談到獲得肌肉它絕對是一個問題的工作更聰明而不是更辛苦。老派的技術，去健身房，做20 - 30分鐘的一個心 熱身比跟進做三套每個舉重練習。
有幾個問題，與這種類型的例程。首先，它需要很長的時間。要真正做到這一點你得的權利 要在健身房的最低每次1小時你的工作了。這甚至更長的時間，如果你正在做重量為上下機構。
與這次演習的另一個問題 常規的是，它不是現實。我的意思是這樣的事實，為了獲得最大的效果，您需要設置為每個工作的最高所以你的肌肉疲勞。但是如果你想一想，這是不可能的， 你可以不工作的肌肉疲勞，然後右轉過來做一兩個台。如果你的肌肉疲勞，你將無法做更多！
人們常常做最好只有一組，每 肌肉群。確保你做的每一套非常，非常緩慢，用完美的形式。這聽起來簡單，但它不是。當是你最後一次竟慢慢地重複說，在一個完整的移動了大約 7 秒？更可能的，你從來沒有這樣做。這是一個很大的工作，並會做這麼多，如果你的肌肉比你高的速度，大多數人都代表處。我知道你看到這些傢伙只是在健身房 抽水像瘋了似的，對不對？不好，他們只是將創建受傷。
所以，如果你想減肥，增加肌肉第一，但這樣做是正確的，這樣您就不會受傷。
文章來源: Messaggiamo.Com
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