5 個要訣對健康減重
如果您讀這然後我假設, 您的目標是丟失重量和變得健康。為了完成這您需要您能遵守的計劃。這個計劃不應該是或者崩潰飲食或風尚飲食。什麼您想要創造是生活方式變動, 或習性, 將持續終身。這些生活方式變動必須是合理的。如果他們不是合理的您不會能保留他們。所以它是關鍵的您開發您將忠心於並且您將丟失重量和反之將改進您的健康的一個現實計劃。您驚奇, 零錢在您的生活方式可能產生在怎樣上的最大的變化您行動和感覺。
審查您的每日吃習性。考慮那□做□您害處。它幾乎不可能打破壞習性。唯一的現實方法打破這些壞習性將用好習性替換他們。在反射在有消極後果的食物和習性, 考慮替換他們用將有渴望的食物和習性, 正面結果。換句話說, 而不是僅僅給觸犯的食物, 您可以替換什麼他們用?
下列是您可以考慮改變的一些習性。鑰匙這裡將用好習性替換壞習性在它的地方。這些變動應該是永久。您應該問自己的問題是"可能我維護這在我有生之年?"
最大的問題的當中一個貢獻對是超重和不健康的吃□快餐。我體會這是困難的和似乎傻, 但這是應該完全地被刪去的習性。快餐地方提供是濃在油脂、鈉和添加劑裡的食物。如果這是某事您頻繁地做和從您的慣例消滅, 這一變動本質上將導致一些卓越的結果。或選擇一個更加健康的地方吃或帶來您的午餐與您。
我不買飲用的許多的推薦水。您的身體不是配管系統。它不必須被驅趕出來。您應該喝只當渴, 並且這應該暫時是或水或不甜的茶。單程完成這將吃較少鈉和因此較不渴。至於是人為地甜的飲料; 在我的意圖他們是壞為您的健康。任何壞為您的健康將獲得更加困難的您的進展。
刪去是或者人為地變甜的所有快餐, 有糖或許多鹽。替代新鮮水果或整體五穀產品(麵包或薄脆餅乾) 以所有自然果子傳播(沒有糖) 。
某人有明亮的想法在最近過去, 幾更小的飯食比三規則飯食好每天。誠實地, 誰搞到這種材料? 吃更小的飯食意味從未給您的消化短文機會消化什麼您吃。我認為是這; 三好, 衛生飯食每天。您能吃儘量您祝願提供您坐下和嚼您的食物極端好。如果您找到自己飢餓在飯食之間那麼吃一些水果或未加工的菜。
並且, 當然, 有魔術的成份在任一個減重節目- 鍛煉。加入體操是優良為許多人, 但我更喜歡有機鍛煉。什麼我意味由那是某事您做戶外, 某事是自然的。您能走, 跑步, 游泳或騎自行車。您什麼是什麼做氧化您的血液和得到您的心率, 因此45 分鐘對一個小時會是理想的。開始早晨在您的天初期是最佳的時候做這。
當然它不是不凡為多數人民同減重聯繫在一起以餓。這驚奇, 您不必須餓丟失重量。真相是那吃規則飯食和是滿意的意志幫助您獲得您的目標。健康減重養生之道不介入使挨餓。當您丟失重量以健康方式, 它是永久。
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