為什麼Isnt 我的飲食工作?
您是在新飲食兩三個星期和發現您無法仍然丟失重量? 您實際上增加了一磅或二因為您是對此? 您是準備好投擲這飲食在窗口之外和嘗試其他嗎? 很好, 舉行在一分鐘。那裡也許是其他去在那防止您的飲食工作。
得到您的飲食運作是像種植一顆種子在庭院裡。為了種子增長, 您必須種植它在好土壤。您必須澆灌它, 施肥它, 和保護它免受雜草。換句話說, 種子需要一個好環境如果它有任一次機會根本發芽, 採取根, 和增長。
同樣, 為了您的飲食開始顯示結果為您, 它並且需要一個好環境。這10 "除草" 將防止任一飲食的成功, 也許實際上是你的不運作的原因。
1 。您對丟失的重量不是真正地嚴肅的
使您的飲食工作, 您必須明顯地是嚴肅的對丟失的重量。您需要有正確的精神態度關於減重。換句話說, 您必須得到您的"頂頭權利。" 這有:
a. 做一個牢固的承諾丟失重量, 不管。 b. 確定您做□這為正確的原因。設法丟失重量對別人從未請運作。 c. 說服, 您能丟失重量-- 並且您將!
如果您的飲食不運作, 它能是因為您對丟失重量不是真正地嚴肅的首先。
2 。您欺詐在您的飲食
欺詐在您的飲食和欺詐在愛兩末端在失望。一致的減重要求, 很好, 一貫性。大多數我們那麼艱苦服務黏附對我們的飲食在星期期間, 我們說服我們能放寬在週末。或我們認為因為我們跳了早餐, 我們能食用點心以午餐。兩個是一個壞選擇。
它容易說服, 有一頓小快餐不會傷害, 或您將工作它以後。問題是它, 並且您從未做。如果您的飲食不運作, 它能是因為您一致地不是以下它。
3 。您不吃□少量卡路里
我聽說了某人開始那些蛋白質震動飲食的當中一個。他實際上賺得了兩三磅。當他被問多頻繁他喝□震動"我, 他說, 喝一以每頓膳食。" 它從未發生對他, 震動應該替換他的飯食, 不補充他們。
許多節食者買low-cal 食物, 和然後吃兩倍同等數量。不要是他們的當中一個! 唯一的方式丟失重量將減少您的總熱量攝取量。確定您減少您的部份的大小和刪去不作為您的飲食計劃的部分的所有快餐。如果您的飲食不運作-- 或如果您實際上增加了一磅或二-- 它能是因為您不吃□少量總卡路里。
4 。您不吃□正確的食物
吃少量卡路里作為唯一爭鬥的部分。您需要確信, 您吃的食物是正確的型。一個好經驗法則將確定您得到大量水果、沙拉, 和深綠蔬菜。逗留從被提煉的食物和澱粉和吃肉在非常少量(抱歉, 我不是Atkins 風扇) 。
葉茂盛, 綠色, 富有水的菜將援助消化, 幫助保留您健康, 和實際上將幫助您的身體擺脫剩餘油脂。如果您的飲食不運作, 它能是因為您不吃□正確的食物。
5 。您不喝□足夠的水
當您去在飲食, 您的身體進入加速傳動裝置擺脫飲食解放的剩餘油脂和毒素。許多飲食(特別是蛋白質一□) 投入了張力在您的身體的器官, 特別是腎臟。因此, 它是重要的, 您喝大量水。
喝8 餘水每天幫助充分的玻璃驅趕出來剩餘油脂和毒素您的身體設法消滅。飲用的大量水有其它好處包括減少頭疼和改進您的頭髮和皮膚。如果您的飲食不運作, 它能是因為您不喝□足夠的水。
6 。您足夠不行使
最佳的方式增加您燒卡路里的數量是通過鍛煉。採摘走, 跑, 演奏體育, 游泳, 或什麼-- 請確信, 當您行使, 您實際上行使。某些人民去體操交往, 不行使。確定您不是他們的當中一個! 得到工作和確定您和它呆在一起足夠長期燒掉一些剩餘卡路里。
丟失重量, 射擊20 到30 分鐘有氧鍛煉, 每隔一天。注意這些20-30 分鐘不包括舒展, 溫暖上升, 涼快的下來, 或檢查在鏡子前面。肯定, 這些是您的鍛煉慣例的一重要部份但您不丟失些重量由舒展。至少20 到30 分鐘有氧鍛煉, 每隔一天。
如果您減少了您吃□和的相當數量卡路里您的飲食不運作, 它能是因為您足夠不行使。
7 。您太艱苦行使
這也許反直觀但它是真實的。如果您太艱苦行使, 您的身體進入一個絕氧狀態(沒有氧氣) 。這是您得到很喘著氣您無法似乎採取在足夠的空氣裡。當身體是在這個狀態, 它燒主要碳水化合物和很少肥胖。這就是為什麼賽跑者"carb" 在大種族面前-- 和還為什麼賽跑者有正體脂肪像我們其餘的人。
減慢您的鍛煉下來到沒有比85% 您的最大心率(減去您的年齡從220 得到您的最大心率) 。在這節奏, 您的身體是在一個有氧狀態(與氧氣) 並且被燒的大多卡路里是從油脂, 不是carbs 。一個增加的好處是, 有氧鍛煉傾向於是低衝擊使它容易在您的聯接。
如果您已經得到大量鍛煉並且您的飲食仍然不運作, 它能是因為您太艱苦行使。
8 。您不得到足夠的休息
我們全部居住緊張生活。典型地節食改變您吃和鍛煉習性-- 二更多致壓力素的您的身體必須處理。唯一的機會您的身體必須解除緊張, 充滿活力並且改建是在睡眠期間因此它重要得到足夠當節食。
不得到足夠的睡眠可能實際上減慢您的新陳代謝使減重困難。它可能並且使您意味的感受"昏昏沉沉," 您日間大概不會做出最佳的食物選擇。如果您的飲食不運作, 它能是因為您不得到足夠的休息。
9 。您立即進行許多次爭鬥
減重要求一致的努力和焦點。您不會有或者如果您設法同時節食和應付其它"主要事件" 在您的生活中。主要事件包括事像改變的工作, 行動向新房或城市, 設法停止抽煙, 死亡、事故, 或憔悴在家庭, 等等。所有這些事創造中斷在我們的生活中和導致我們把一切放-- 包括我們的飲食-- 在舉行上。使事態更壞, 大多數我們怎麼應付重音由這些主要事件造成? 由snacking! 您的飲食沒有一次機會。
如此甚而不要嘗試授予你自己允許投入您的飲食在舉行直到您能給它一致的能量並且聚焦它需要。仔細地選擇您的爭鬥和與只一次一個戰鬥。如果您的飲食不運作, 它也許是因為您設法立即與太多戰鬥。
10 。您的減重目標不是現實的
像所有好事, 健康減重需要時間。確定您不設置自己為失望由制定是完全不切實際的減重目標。這包括不僅您想要丟失的相當數量重量, 而且您認為的時間它將採取。如果您做□所有正確的事並且您的飲食不運作, 它也許是因¬停z的減重目標或需時到達它isn't 現實。
一旦您得到所有這些問題被解決, 您掃清了道路讓您的飲食回到在軌道。因為您的飲食採取根和開始工作, 您應該開始看重量容易地和自然地來。
Hiram Perez 做了身體好和健身終身研究。發現其它簡單和常識技術改進您的福利經過報名參加為一條自由5 部份微型路線在 http://www.Balance 你Health.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
