Atkins 飲食計劃- 什麼是抓住
Atkins 飲食計劃早餐罐頭通常組成由煙肉和咖啡蛋小條。快餐也許包括乳酪咖啡與奶油, 和大塊。一塊巨大的牛排油煎在黃油裡能是晚餐。不這聲音真正地好嗎? 它似乎非常誘惑但有抓住。
在起點您將必須放棄多數carbs, 譬如麵包, 土豆、麵團、米和其它事像巧克力, 蛋糕, 一些果子。在理論上, 當carbs 從飲食被消滅, 身體燒被存放的油脂。減重是更快的因為油脂燒更多卡路里比carbs 。
穩定的血糖水平幫助您感到更加充分因此阻止您的胃口。歸納是Atkins 飲食的第一階段, 您跟隨至少二個星期。只20 克carbs 每天, 但您可能吃許多紅肉、雞、魚、蛋奶油和黃油。您要。
在這個階段期間, 您的身體學會燒油脂和不是carbs 。持續的減重階段是第二階段。增加5 克carbs 每天直到您得到對您的重要碳水化合物水平為丟失的重量。多少carbs 您吃和可以仍然丟失在1 和3 磅之間每星期? 麵包、麵團米和土豆是寂靜的禁忌。
前維護或第三個階段出發當您有只5-10 磅左丟失為了到達您的目標重量。是! 現在您得到增加10 克每天為一個星期, 來您的carb 進水閘, 幫助您的身體對carbs 的加法調整對您的飲食, 和對飲食的最後的階段。
終身維護, 階段4, 教您方式對逗留被刺激。您的carb 進水閘對90 克被限制在一天。您吃□低carbs 為剩餘您的生活。一些醫生表達了對Atkins 和其它低carb 計劃的長的燕鷗作用的關心。
高飽和的油脂消耗量也許導致心臟病一種增加的風險。缺乏某些營養素在這飲食能造成未來衛生問題。鈣有限的進水閘能可能投入您在危險中為Osteoporosis 。低抗氧化營養素能導致癌症、心臟病和過早的老化。
Atkins 飲食煩人在歸納階段。素食主義者有困難時期與Atkins, 特別在早期, 由於有限的相當數量菜、堅果種子和豆。Atkins 飲食提出身體好的圖像從適當的飲食。一些有關一旦您去飲食重量迅速回來。
非常低carbs 在這飲食能導致可能是危險的為糖尿病患者的ketosis 。這飲食高的膽固醇也許導致便秘和心臟病由於高脂肪內容。這飲食, 低在果子和veggies 裡是因而降低在與癌症戰鬥的抗氧劑。Atkins 計劃是, 它不意欲至於長期使用和有嚴肅的副作用。
Atkins 計劃運作, 它是那簡單。減重迅速並且您能吃同樣多蛋白質和肥胖, 如果您會喜歡。carbs 被Atkins 飲食消滅可能導致知道防止一些癌症抗氧劑的損失。
這高脂肪, 高蛋白飲食可能增加被舉起的膽固醇和心臟病風險。這飲食真正地運作, 雖然一些相信您無法停留對此長期。如果您去飲食或欺詐, 您將開始收復重量。一旦您開始吃更加正常的飲食最初的減重將返回。
和以任一飲食檢查與a 醫師對確定您是健康的開始與。Atkins 飲食, 一些相信, 不是至於長期使用並且那它形成一些漿液的健康風險。如果您是超重, 您已經是在危險中為心臟病和其它衛生問題, 並且Atkins 能增加那些風險。
關於作者
馬丁・史密斯是一位成功的自由職業者的作家提供忠告在各種各樣的主題。對於更多資訊關於 Atkins 飲食計劃 或 低carb 節食計劃, 下落由網站。他的許多文章提供有趣和相關的資訊一種美妙地被研究的資源。
文章來源: Messaggiamo.Com
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