減重食譜: 鮞梨、核桃& 酥脆煙肉沙拉
丟失的重量不必須乏味當您集中於明亮, 五顏六色的飯食。這是什麼意思? 簡單地由確定您的板材反射顏色的範圍, 您自然地將創造更加平衡和更加健康的菜單。不是大家有時候或耐心計數卡路里, 但估計顏色在您的板材是某事任何人可能做- 並且只需要瞬時!
為什麼顏色重要? 許多肥膩和熱量食物, 譬如乳製品和startchy carbs, 是米黃或棕色的。當有太多這些土褐色的顏色在您的板材, 重量獲取幾乎肯定。
那是因為這些米黃食物是高的在卡路里, 經常可能留下您感覺飢餓以後。一個杯子米黃或棕色豆可能是200 卡路里....but 每杯子紅色或綠色菜是在一百之下! 增加新綠色, 深刻的紫色紅色和明亮橙黃來膳食, 和澆灌營養含量上升, 當卡路里下來! 加號, 您將得到更多享受從吃當有各種各樣的顏色和味道在您的板材。
雖然這些想法也許聽起來異想天開, 他們被著陸在科學事實。Dr 大衛Heber, 顯耀的營養專家從加州大學, 洛杉磯建立了顏色的角色在他的書裡, "什麼顏色是您的飲食?" 如此, 下次您參觀冰箱, 五顏六色認為。並且記住混合, 不匹配!
被您被開動在顏色板材, 這可口地興趣的沙拉: 鮞梨、核桃& 酥脆煙肉。
準備: 15 分鐘
烹調: 8 分鐘
服務: 4
成份:
7oz/200 g 無外皮的煙肉, 被砍
4A. 杯子核桃富人, 大致被砍
1/3 杯子額外處女橄欖油
4A. 杯子新鮮的檸檬汁
銷售和地面黑胡椒
6.oz/150g 嬰孩菠菜, 被整理和被洗滌
3 個成熟羅馬(蛋) 蕃茄, 切成小方塊
1 個大成熟鮞梨, 對分, 被剝皮, 種子去除了和切了
1 個小紅洋蔥, 非常稀薄地切
方向:
1 。加熱非滴答作響油煎薪水在中等高熱。增加煙肉和廚夫, 攪動偶爾地, 3-4 分鐘或直到油炸馬鈴薯片。取消煙肉和留出冷卻。
2. 加核桃來平底鍋和廚夫媒介高的熱2-3 分鐘或直到輕微敬酒。去除與一把開槽的匙子對板材和留出。
3. 加油和檸檬汁來平底鍋。用鹽和胡椒晒乾品嘗和攪動結合。
4. 結合菠菜、蕃茄、鮞梨、蔥、煙肉和核桃在一個大服務碗。傾吐溫暖的石灰柔和地穿戴結束沙拉和拋結合。服務直接。
金Beardsmore 是事務經營橫跨60 個國家的減重顧問。食譜、文章、資源, 自由時事通訊和更多的噸幫助您丟失重量和保留它永遠。估計您的健康體重或登記自由減重咨詢在 http://www.weight 損失health.com.au
文章來源: Messaggiamo.Com
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