怎麼避免崗位鍛煉狂歡和丟失那些前10 磅在3 容易的步
我是因此困窘為她。在嚴厲以後45 分鐘在Stairmaster, Kathy 獎勵了自己與袋子皺紋和飲食焦炭。貪心, 她喝了二份早餐飲料和完成了少許Emily 的為時五Oreos 。
Kathy 的崗位鍛煉狂歡是沒有新東西。兩者都不是額外10 磅居住在她無法似乎丟失的她的臀部附近。但一旦Kathy 投入這些簡單的三步對好用途, 她和她的前10 磅消失快樂微笑得。
步驟1: 吃至少45 分鐘在您之前鍛煉。
好, 如果您現在構想罪狀吃和報償行使中止。這不是關於現在吃巧克力塊和行使它以後。它是, 給它需要承受一種好45-60minute 鍛煉的您的身體能量。
吃一頓輕的快餐包括300-500 卡路里。這能是一個百吉捲, 以火雞和一個整體蕃茄切片。或這能是蛋白質酒吧。
點將現在得到一些碳水化合物、蛋白質和油脂在您的系統以便它有某事以後跑。以這頓前鍛煉膳食, 碳水化合物是重要的因為您想要能量為您的鍛煉。
吃45 分鐘在鍛煉不會做您油脂之前。如果任何, 它將花費您的新陳代謝如果您通常做這。
步驟2: 飲料許多水當行使
您的身體應該是70% 水並且它知道這。當行使, 您能容易地丟失三磅水在一鍛煉期間。
請不要痛打自己如果您不減少三磅。我觀看婦女生氣在體操每天在他們的崗位鍛煉衡量的儀式以後, 如果他們未丟失重量。重量將脫去。
如果您喝當行使, 您可以能長期行使。但您的身體更加重要地不會必須急切需要水在您完成行使之後。
並且, 水可能給您敏感豐滿度以便您能鎮靜地等您的崗位鍛煉膳食沒有得到貪婪。
步驟3 。吃一頓膳食至少45 分鐘在您以後鍛煉。
既使您不餓在您的鍛煉以後, 您應該訓練自己吃在45 行使分鐘內。身體是耐心並且它將採取很多虐待由點決定。
有等待的問題直到您餓吃是, 身體持續做gazillion 操作直到您決定吃。通常這當您得到"哎呀, I 飢餓的現在!" 感覺。
實際上, 在這個狀況下, 您不餓, 您famished 並且您沒有時間或耐心是明智的與什麼您吃。更多是什麼, 您是可能暴飲暴食。
如此, 哺養您的身體以一頓300-500 卡路里膳食在45 行使分鐘內。再, 確信, 這頓膳食有碳水化合物、蛋白質和油脂。
為崗位鍛煉膳食, 吃精瘦的蛋白質證明重要因為您的身體是在修理方式下並且它需要蛋白質重建您的身體。
如果您能避免崗位鍛煉狂歡在下五個星期, 您可能一定消失那些前10 磅。從未這秘密對有一個藉口為不吃您前和崗位鍛煉飯食: 使您的飯食簡單和安置他們在您的錢包或體操袋子。
偶爾您的罐頭用一個均勻的蛋白質震動甚而替換一頓膳食。現在, 沒有其他困窘的崗位鍛煉豬fests, 您不知道什麼改為做。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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