健美操騙子
在健身俱樂部，他們開辦的人稱自己是“健美操” 。你會看到，他們既不是有氧運動，也不是最好的方式失去了多餘的脂肪。最主要的，他們完成你正在失去 體重從您的wallet.True AerobicsThe改為“有氧”字面上的意思是“空氣” 。這是相反的厭氧（沒有空調） 。這些條款提及的方式，你的細胞提供能量的 肌肉工作。厭氧意味著糖被燒毀沒有氧氣，創造了一個副產品乳酸。這乳酸堆積在你的肌肉，使他們感覺他們正在燃燒。有氧手段 該血糖和脂肪正在燃燒的氧氣，這不僅二氧化碳作為副產品，而你呼氣。低強度的有氧運動是因為你可以吸入足夠的氧氣，以滿足您的肌肉能源 需要。大強度訓練需要的能量更足，但你無法呼吸，有足夠的空氣跟上，所以你覺得“上氣不接下氣” 。但是，你的肌肉仍然需要能源，所以他們轉向厭氧。但是，您不能 燃燒脂肪在無氧模式，只有糖，所以你不能保持它太長，你沒有完成你的目標脂肪reduction.Whatever活動你選擇，你知道你在有氧模式如果你能深深 深呼吸，並進行交談。如果你考慮快速，淺呼吸，通過你的嘴，然後不管多麼緩慢您可能會或什麼樣的活動，這是你做厭氧。這是否意味著 該步行到商店是有氧運動？是。大部分事情你整天都是有氧。它的行使，不過，你必須提高你的心跳加速。因此，讓血流步行快，您將 燃燒脂肪的有氧運動沒有time.For是有效的，它必須是持續時間長。當你開始走動，你的身體將燒傷血糖氧需氧，但它不會觸發您的脂肪細胞 提供任何脂肪燃燒了。你的身體寧願等待你的下一頓飯，以取代血糖。只有當您查看您的身體，這將需要更多的能源，它馬上將招募來自脂肪 您的脂肪儲存。當脂肪開始流動，你必須燒傷它，否則將重新存入閒置。因此，這意味著什麼？當您做低強度的運動，它會真的你沒有好，直到您通過 15-20分鐘。在此之前，你只是燃燒血糖。當脂肪開始流動，這時候的工作真正開始，你應該繼續行使和焚燒，脂肪至少20分鐘以上，如果 您持續低強度活動。如果您切換到高強度的活動，嘗試呼吸因為深感盡可能繼續你的有氧burning.Use你最大的WeaponsIf您的目標是脂肪的減少和 要實現這一目標，盡快，您必須使用您的最大武器。放大肌肉消耗更多的能量比小肌肉。因此，您所選擇的工作應該利用你的最大的肌肉，這 是您和您的臀大肌股四頭肌...你的屁股和你的大腿。步行，慢跑，爬樓梯，越野滑雪， rollerblading和騎自行車，都是偉大的一些活動，您可以跟上了 很長一段時間，而深的呼吸，並使用您的大肌肉。游泳，不幸的是，主要是上層機構的活動，無論怎麼你認為你kicking.The手臂運動，你看到一些 “權力人士”這樣做，以及複雜的模式， “健美操”課程在體育館是什麼都不做，以加快體重減輕。手臂擺動可以改善您的流通，讓您的心被佔領，但不 必要的，當然是不可替代的一個很好的腿workout.High強度運動強度UsefulnessHigh它的好點，但。重要的是要記住，一個良好的條件心臟和肺能 防治心髒病和中風，使一切形式的實行更有效。只有這樣，才能改善的功能，您的心臟和肺部是推動它們更難比正常，進入厭氧方面的事情。何時 你掙扎喘息，呼吸快，你的心是在其最大的抽水，你讓他們更強大，延長你的生活。雖然厭氧行使不燃燒脂肪，而你在做的事 它行使本身引起的代謝，使你燃燒脂肪後的幾個小時。這是因為你的身體正在取代所有能量時使用。我的其他建議中可以找到我的文章 Exercise.Those高強度班健身俱樂部提供的有利於某些人，但沒有很好的理由你加入，如果你從來沒有這樣做之前。對於一些人來說，它使鍛煉樂趣，這是 一個偉大的動力。教練或指導員也是一個巨大的動力，因為他們鼓勵您繼續推動困難。許多人需要的。只記得，這是不是有氧運動。那個 複雜的模式和手臂動作沒有任何意義，如果你不能保持超過20分鐘，可能是在浪費時間。對於大多數男性（和婦女）是好得多做一個不錯的低強度的熱身20 分鐘，隨後進行了中度到高強度的跑步或騎自行車另一10-15分鐘。為了獲得最佳的有氧運動的好處，嘗試深呼吸整個，因為這是健美操實際上是！健美操是 不錯，但有更好的鍛煉體重減輕，閱讀我的文章呼籲運動：運動可以Essential.Aerobic的一部分減肥方程。但最重要的部分你找不到一個健身房，學習 更多我site.David “先生重量”麥考密克會展中心的創始人是失重的產品，最好的減重計畫男子。在他的一系列文章，他都盡每個人需要知道快速減重 並保持燃燒脂肪。沒有標語，沒有彈出式廣告，無需註冊，所有的條款，可全額免費。等待少失重，失重先生今天訪問！
文章來源: Messaggiamo.Com
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