卡路里慣例- 瞭解他們和丟失他們
我們有所有被聽說那些新飲食、Atkins 、低carb, 高蛋白等。一些我們嘗試了他們以好結果。沒有疑義對此他們運作。
他們全都有一件事共同興趣雖則- 他們給我們我們必須不再認為的印象, 或打擾, 卡路里。
□什麼能是更多離真相很遠的地方, unfortunatly 。卡路里仍然計數! 什麼這些新飲食基本上是, 他們做您感受更滿意在少量卡路里。沒有可能更改能量平衡法律的神秘成份或未知的秘密。換句話說, □什麼曾經將改變事實如果您新陳代謝的系統不消耗更多能量比您採取, 您將增重。如果您新陳代謝的系統比您採取消耗更多能量, 您將丟失重量。期間。宇宙被做那樣。
什麼然後是卡路里? 他們是一些小邪惡的分子掩藏在食物, 等待侵略您的身體和做您的生活肥膩地獄嗎? 不, 粗糙他們不是。
卡路里是正義的定義某一相當數量能量的詞, □什麼。
它採取對熱一克水一程度celcius 的一卡路里是能量。主要在食物包裹, 相當數量卡路里像kcal 被提出, 意味公斤卡路里即1000 卡路里。如此, 你kcal 是能量它採取對熱一公斤, 或一公升, 水一程度celcius 。當健身圖或桌認為您燒傷例如250 卡路里每半小時當跑步, 它意味250 kilocalories 。
因為卡路里是能量單位, 他們嚮各種各樣申請能量, 不僅食物。例如點燃60W 電燈泡明顯地採取一些能量。它採取點燃它為1,5 個小時均等卡路里您將得到何時吃乳酪蛋糕1 個片斷的能量! 如果您能用BigMacs 填滿您的汽車, 您能旅行幾乎0.5 英哩在一BigMac!
這知識使我們任何更加愉快嗎? 或許不是僅它可能給我們一個想法關於怎樣不同的excercises 將燒卡路里。卡路里由進行消耗工作, 在物理意思。相當數量卡路里消耗了均等力量被倍增以距離, 力量x 距離。
它意味什麼? 它意味力量更高適用了於鍛煉並且更長距離這力量是實際上, 更多卡路里被燒。
您能容易地看, 這解釋為什麼低強度訓練像走可能是非常有效的, 假設距離是重大長度。您能也看如果您申請更多力量即更高的強度, 您將燒更多卡路里與慢慢地走比較同樣距離。
許多人避免開始excercising 因為他們上次做出了嘗試他們開始在一個高強度水平。結果是horrorful 記憶短呼吸, 幾乎昏倒, 接近死亡感覺。假定, 高強度是唯一的方式燒卡路里是原因從未我們中的大多數大概開發規則鍛煉習性。
下次您決定改進您的健身水平, 記住慣例力量x 距離。開始由走在宜人的步幅在每個星期三次讓言半小時。增加時期(距離) 由一刻鐘為下三個星期。
在四個星期以後您將感覺更好, 神色更好並且更加健康和您並且發現您自動地增加了您走的速度。沒有均勻通知。什麼那個手段? 它意味, 您自動地增加了功率因素在慣例wich 反過來意味更多卡路里被燒!
下步在您的訓練計劃是您自己的choise 。您能或增加距離或泵浦您走的速度。如果您有時間, 為什麼不是兩個?
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文章來源: Messaggiamo.Com
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