阿特金斯飲食進行減肥（貓頭鷹）碳水化合物階梯
阿特金斯低碳水化合物的飲食包括四個階段：誘導，持續減重，預保養和維護。本文主要討論第二階段的阿特金斯飲食，持續減肥，或OWL.The OWL的階段 阿特金斯飲食後立即開始為期兩週的誘導期。這是最有趣的部分是飲食，你可以嘗試新的食物，並確定它們是如何影響you.As你從一響下， 碳水化合物食品中添加回到你的飲食規定的順序被貓頭鷹碳水化合物階梯。為了堅持這一趨向於減少血糖浪湧，可以重新對食物的渴求。而脂肪和 蛋白質將繼續成為支柱你的飲食，你會吃不到他們作為添加carbohydrates.As你選擇的食物從每個梯級的梯子，你應該選擇最常見的食品中，低阿特金斯 血糖排名，或AGR矽橡膠。 AGR矽橡膠的概念隨後在2002年出版的[一]博士阿特金斯的新飲食革命[/一]，但它正式推出[一]阿特金斯生命[/一]。食品低AGR矽橡膠將有最少 影響你的血糖為每個梯級貓頭鷹的階梯。上市的食品在每個梯級的梯子下面的例子低AGR矽橡膠食品他們rung.As碰到每個阿特金斯OWL的響起，您可以添加多達5網 碳水化合物從響。對於每個類食物中添加，你應該吃它不超過3倍的第一週和監控機構的變化，利用食物的誘導和下層人物，以提高您 碳水化合物的休息天。你需要給它整個一周以過去幾天可能沒有足夠的認識是如何影響你的食物。你可以每天吃同樣的食物組的第二個星期，你繼續 監視您的progress.I個人建議至少花費兩個星期的每個梯級階梯，最好一個月。這使您有時間調整飲食及了解不同的食物影響你。為了 例如，一個品牌的奶酪可能會造成問題，而另一品牌只是fine.You只跳過梯級如果你不打算在吃它。例如，有人可能有奶製品過敏，所以他們可以跳過 阿特金斯OWL的乳製品響起＃2.If你跳過一響，我發現這是最好的，如果你花時間你通常會花費為這階層然後再轉到下一個。這有助於使你的身體足夠的時間來 調整前，有較高的AGR矽橡膠的食物。例如，如果您通常用每三個星期響起，你想跳過酒精響起＃5，那麼你應該花6個星期的漿果梯級＃4，然後再進行 豆類梯級＃6。在同一個例子，如果您通常花費兩個星期的每個梯級，那麼你會花4個星期在漿果梯級＃4，然後再進行豆類梯級＃6.Your能夠添加所有食品 團體就取決於您的阿特金斯碳水化合物平衡，或ACE。 ACE是一詞引入阿特金斯生命，它取代了舊的術語CCLL，這意味著關鍵碳水化合物水平失去。例如， 有人不行使，並具有較低的ACE將可能無法重新添加豆類在貓頭鷹，而誰是年輕的人，定期工作，並具有較高的酶抑製劑可能沒有問題爬到 top.Once你就開始飲酒響＃5，一定要計算碳水化合物和監控您的體重減輕。酒精沒有碳水化合物，而白葡萄酒和紅葡萄酒有0.9和2.0碳水化合物 分別。酒精會暫停減肥你不燃燒脂肪，而你的身體已經酒精燃燒。如果您發現您的停滯，停止你的酒精consumption.When你到最後三個梯級的 梯子，你吃的食物最高AGR矽橡膠。請務必不要吃這些食物只。吃它們與高脂肪的食物和纖維，幫助盡量減少其影響你的血液sugar.With水果和蔬菜， 對他們有更多的色彩，在他們有更多的營養。如果你有一個選擇之間的紅葡萄和白葡萄，選擇紅色。此外，小心乾果，因為它濃縮天然糖和可能 使一小塊有多達碳水化合物和整個fruit.When看低碳水化合物預包裝食品，檢查的成分對階梯下面。最高鳴響成分是鳴響 你必須吃it.The OWL的碳水化合物食品上市LadderThe各梯級的梯子下面的例子低AGR矽橡膠食品為他們響起，除非另有吃放緩。這是為了將一個例子 對一些食物可以吃，而不是詳盡列出所有的食物，您可以eat.Vegetables更多信息和其他蔬菜沙拉是可接受的食品listDairy新鮮奶酪：奶渣農民的奶酪裡科塔 奶酪鍋cheeseKeep小部分為硬奶酪奶油歲，重型和輕型一半一半酸奶油低碳水化合物冰淇淋，酸奶和milkSeeds和堅果澳洲堅果杏仁花生/天然花生醬椰子 葵花籽芝麻核桃PistachiosBerries經常從飲食：草莓藍莓黑莓RaspberriesEat溫和上級AGR矽橡膠瓜果：西瓜甘露CantaloupeWine和其他精神 低碳水化合物白酒白葡萄酒紅葡萄酒低碳水化合物BeerLegumes扁豆芸豆斑豆黑豆胡姆斯鷹嘴豆豆腐大豆豆漿，unsweetenedFruits除了漿果和瓜類梅子新西蘭隊 桃子，蘋果葡萄柚TangerinesStarchy保持蔬菜的所有部分小胡蘿蔔青豆橡子壁球巴特納特squashEat很少：馬鈴薯甜玉米籽粒保留所有potatoesWhole小部分，重點 整體而言，未加工的穀物：老老式燕麥（鋼削減燕麥燕麥麩麥麩低碳水化合物（醬油），麵包和鬆餅全麩大麥，cookedElleth Faewen開始阿特金斯飲食法的2003年10月，並提供支持 對於那些有興趣在低碳水化合物減肥的http://www.lowcarbbulletinboard.com她還支持婦女http://www.babytalkzone.com，互聯網公司，致力於幫助婦女誰試圖
文章來源: Messaggiamo.Com
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