什麼是油脂?
油脂是燃料。那基本上是是什麼它。燃料的一個堅實被集中的形式。他們有更多卡路里比蛋白質或碳水化合物。這油脂的基本的形式。
飽和的油脂
這類型油脂來自動物和菜。它只必要當能量的形式和由於它的結構它由我們自己的體脂肪細胞欣然吸收。
Monounsaturated 油脂
這些种油脂被發現在橄欖油, 花生油, 高油紅花油裡並且其他人。
多未飽和的油脂
您能發現多未飽和的油脂在冷水魚, 菜籽油, 和菜油裡。
Trans 油脂
這些油脂是製作的油脂。您能做這些由transofrming 不飽和的油脂通過熱和加氫。這些類型油脂被認為導致害處。他們能降低您的新陳代謝, 減少您的睪甾酮水平, 和提高您的壞膽固醇在其他人中。
商業被生產的食物包含trans 油脂alot 。特別是被烘烤的食物。辨認如果食物您是購買有trans 油脂, 看ingrediants 和尋找期限被氫化或部份地被氫化。
避免trans 油脂在所有費用。這些是壞為您。您應該吃飽和, monounsaturated, 和多未飽和的油脂在將說未精製或未加工的他們原始的狀態。
根本脂肪酸
您需要油脂居住。這就是為什麼他們叫做' 根本脂肪酸的。他們幫助以激素的生產, 減少血壓並且膽固醇, 並且改進您的皮膚。
他們防止過敏, 幫助免疫系統, 和並且改進您的心情。
類型脂肪酸是Ω酸。Ω3 和Ω6 。Ω3 脂肪酸可能被發現在三文魚並且其它深水魚。Ω6 脂肪酸被發現在種子、豆類、未加工的堅果、油譬如葡萄種子, 報春花、大豆和芝麻籽油裡。
當您 飲食 保證包括根本脂肪酸。
史蒂夫寫為mylivingrx.com 一家 網上藥房。
文章來源: Messaggiamo.Com
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