強調飲食和難以忍受煙癮
這是共同應對壓力分散自己的舒適與您最喜愛的食物。以下是一些想法，更健康的方式，以應付當你的壓力下： 1 。做先發製人上不健康的飲食。保持 不可接受的食品出屋子。如果您知道某個特定的食物將不可阻擋你當你強調，要確保它不是在您的grasp.2 。保持你的手忙。找到別的跟您 手除了吃。保持每日縱橫方便，反過來你注意輕微家務，上網衝浪，或分散自己的拿起電話，並要求您的朋友或family.3 。達到健康的零食。如果 你必須吃，請確保您達到任何食物的將是健康的。嘗試香脆蔬菜如芹菜根，綠辣椒條，花椰菜芽和椰菜花。如果你不想讓他們平原，浸 他們hummus或茄子下降。這些小吃提前準備的時間，並讓他們在您的refrigerator.4 。迴避！如果你很難停止進食的東西一旦你開始，你最好的選擇可能是 避免食物完全。一旦你放棄，這一切都太容易過量而不考慮這件事。是否可以從我身上，最終花生醬濫用者！這是不容易的渴望，但也抗拒應對飢餓。 有時候，這不是一件容易的事，告訴這是which.Here的準則告訴差異：飢餓的感覺是你當你的血糖逐漸下降，約四，五個小時後，一餐。這是 你的身體的方式告訴你，你過去由於你的下餵養。渴望，另一方面，會在幾個小時後，一餐。一旦發生由於低血糖反應，當你的大腦 認識你的血糖也低，你的身體開始渴望食品將使它快速菲克斯薩通常是高血糖碳水化合物。見http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.htmlReactive低血糖症是一種 惡性循環。當你吃高血糖碳水化合物治愈你的渴望，您設置了自己的另一扣球和隨後迅速下降血糖，這將反過來，讓你渴望更多的碳水化合物。因為它可能 不可能總是以確定您是否遇到真正渴望或飢餓，最好吃一致，正常飲食和健康的零食了一整天。如果你不給你的身體的機會 餓了，你將不會有危險的cravings.One事情留意;糖，脂肪和鹽可上癮。我們渴望的食物通常有大量的這些成分。甜食有幾乎同樣多的鹽和脂肪 如薯片。鹹味食品，如餅乾和差脂肪和加糖。你吃的更多的糖，更能夠容忍自己的身體，所以你的身體開始渴求它更經常地感到satisfied.The第一步 控制煙癮是採取不必要的鹽和糖對您的飲食。閱讀材料清單，並選擇較簡單的食物，更渴望鹽和sugar.Satisfy的最有營養的版本 你喜歡的食物。如果你渴望巧克力，黑巧克力選擇。它含有豐富的鎂，纖維，抗氧化劑和比較，牛奶巧克力，這是一個相對較低的糖，脂肪和熱量。脂肪是黑巧克力不 不會引起膽固醇或損害血管的方法牛奶巧克力可以。有一小部分是1.5 ounces.Hunger加緊太多的不同。限制飲食及小吃，以一種食物在任何特定時間的一天 你會彌補速度少數卡路里。統一的飲食會幫助您取得更大的成功在失去脂肪，將使您可以輕鬆地糧食shop.Don '噸餓死自己。它最終將適得其反，導致您 狂飲。如果你是餓了，然後吃。只要選擇健康的食物像水果，蔬菜，瘦肉的蛋白質和脂肪整個grainsMy損失和全民健身計劃“每一個人體失去”將您所需的工具，開始 健康的減肥計劃。風格的飲食和鍛煉中概述我的書是可以遵循的生命被剝奪的感覺。如果你認真對待失去獲得合適的脂肪和去 http://www.aim4nutrition.com和今天就開始！艾米Deak私人教練與營養分析目的4營養http://www.aim4nutrition.comAimee Deak是一個認證的私人教練，營養分析師和作者 這本書， “每一個人體失去” ，易於跟踪，一步一步指導脂肪loss.You可以找到更多信息脂肪損失和行使自己的網站上http://www.aim4nutrition.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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