為科學减重去
就美國而論疾病控制中心忠告是一個非常好想法。 油脂，雖然系統地被證明的有用對人体，是不僅浪费食物。 当您是肥胖的时，如果非常肥胖，您是肥胖的，并且您的確有一種疾病。 它在您身上可能鬼鬼祟祟做事喜歡一殺人瘋子。 竟管您情感地对你自己的感觉，您應該真正地做您的最大保持您的從假設的重量巨大比例或您只注定自己。
您是否真正地想要是一個肥胖美國人？
USCDC估計六出于十個美国人超重，在某種程度上他們可以认为幾乎肥胖的，在2000年，并且肥胖病率從15%加倍了在1980年到30%。 并且一个在是50個的人嚴厲地肥胖的是仅一個保守估计。 现在您知道。
「油脂」也许，只要情感性是，但是它仍然是偶然自殺一個非常有效的方法。 如果點是您仍然是一個好人，当您是肥胖的时，您為什麼留下您亲人後邊？ 多于脂肪科學地被证明失去你們倆您的工作和您的生活。 所以，如果您想要進行許多将来几年，并且，如果您愛足够您自己的人民，您應該设法容納他們，在某種程度上您和他們想要继续居住。
肥胖病导致死亡從糖尿病、心脏病、衝程、癌症、骨關節炎和身体上的伤害從事實一個胖子比皮包骨頭有更多麻煩得到在附近或通常瘦人做。 设法彎曲拾起從地板的一支鉛筆，并且您將看見什麼我們由此意味。 如果您不可能甚而拾起從地板的那支鉛筆，您遇到嚴肅的麻烦。 并且，如果做它是非常难的，什麼那個手段？
意味肥胖病的確到達了流行性比例。 我們知道這听起来雙關語和，很滑稽，但是它不是。 美国人增长大根據測量实际重量對体脂肪的百分比的一個簡單的索引。 科學家使用一個身体容积指数或者BMI，考虑精瘦的身體並且肥胖身體大量。 BMI 25或更多被认为超重和之一30或更反射肥胖病。 有BMI 40或更加偉大與有大约100額外磅是等效的油脂。 您是否是那超重或者朝向那裡？ 如果那樣，是时间做那严肃的承诺到「生長」任一的中止 -- 實際上丟失一些那体脂肪。 不隔夜，而且慢慢地。
船骨不追上您下來容易
為什麼慢慢地？ 反覆顯示了去在「風尚」飲食或者尋找「隔夜成功」是像週末戰士綜合症狀。 有太嘗試的太快速一個傾向對或者在您的被投入的多余重量，造成您丟失精瘦的体脂肪和其他需要的身體組織，並且/或者帶領您的正確回到您设法避免的主要健康问题。 不因此您想要使用所有「匆匆製成的劣品」方法。 沒有，除非什麼您在做真正地計劃放弃。
沒有這樣事象「快速修复」當談到肥胖病。 您只實施金錢给人假裝解决您的問題，当有可以通过適當的飲食和鍛煉被找到的真正的解决办法时，即介入與柔和結合的逐漸重量亏损的维修计划和大廈將造成您成為更加稀薄和更加健康的通過缓慢，科學地被研究的和日益更加容易的鍛煉的鍛煉節目。 您不需要炫耀; 您需要贏取!
促進關於要做什麼： 有些研究員指向高果糖玉米糖浆，低廉，方式太常用的糖精，作為肥胖病流行病的一名主要罪犯。 妙極第一步，如果您是苏打水上癮者，将看您是否能削减回到大约一半蘇打您通常喝。 如果您习惯于擊倒一整個公升每天的蘇打，考虑切開那到一半那數額和替换休息用好，純淨的水，買從商店或搜集從您自己淨化系統。 您想要喝清水，用礦物大概裝載不有益于您從您的自来水不是的材料。 買水或發現洗淨方法，并且開始替换您的苏打水用水。
研究表示，越多水您喝，越少飢餓您感到。 美國农业部进行了顯示您的研究能幾乎擺脫飢餓的那種感覺，当您由饮用水时吃较少食物。 并且进一步研究表示，水，乾淨和純淨的，虽然它是，將沖洗毒素和廢物在您的身体外面，当您丟失重量时。 当您丟失重量最好方式去时，不感覺是否是好？ 您是否不想要居住在，为了家庭的和朋友的缘故和完全地更好感觉關於你自己？ 用水替换一些那苏打水和你的一些食物。 它是一個被證明的飲食工具。
問題現今叫
我們变成一個越來越慣座社會，我們美国人。 更多人民工作靜坐抗議的工作并且是汽車依賴的，意味走，并且有傾向，当来自在家一困难的日子在一個注重乘坐的工作在電視前面时墜落下來無意識地。 它是像給它是，很誘人，和，很容易做。 并且我們現在有个人计算机，是，很致癮它是吸引坐那裡，并且「增长」。
顯示習性喜歡那些被概述以上，特别是計算機癮，导致在生活中在初期建立的行为模式。 您需要得到您的遠離計算機的孩子，如果他們度过每天的四個或多個小時对此，研究显示了。 并且他們慢慢地变得越来越肥滿，当衝浪时的它，您需要得到他們使用外面。 安排他們為足球实践加入，在他們适合「肥胖孩子」并且由其他孩子之前被精選和沒准许使用與他們。
您自己的飲食和减重節目
只要個體坚持飲食，多数飲食运作為。 所以「飲食」提到您的摄食和「去在一个」。 是什麼您需要為你的后半生吃。 并且丟失重量，您必须每天使总卡路里入口降低到水平在您燒卡路里之下的数量。 然而比減少卡路里相當地有更多對設計好飲食。
一個總節目，因此，是將合併與補充的飲食和鍛煉將幫助改进新陳代謝的控制的一个。 当選擇减重計劃时，尋找保存肌肉大量的飲食是重要的。 碰撞節食那導致「快的」减重通常促進肌肉和水耗和较少肥胖損失。 所以您應該是不害怕的喝水; 它的損失是不重要的，除非您增长嚴重脫水，并且您真正地不想要許多水耗。
在「溜溜球」綜合症狀的風尚節食的結果。 当患者獲取了他們的重量後面时，医生看見他們獲取了它作为油脂--不是肌肉。 跟隨的最佳的計劃是瞄準在身體構成上的变化和擇優地提高失去体脂肪而不是肌肉大量的一个。 对有些人来说，這意味低碳水化合物飲食，但是不幸地有傾向开始對待「氣化器」作為邪惡的事和認為您必须避免他們在所有費用。 這类似想法在食物的油脂是邪惡的，并且必须不惜一切代價避免。 两個案件不是真實的。
您在您的在一個正確比例的飲食需要碳水化合物、蛋白質和油脂，沒有一或任何數量三他們出于平衡。 那是不错; 您需要吃平衡饮食。 雖然您根据您的生活方式和鍛煉節目的本质比基本的食物的另外兩種类型有一點需要油脂，您不必須過分強調在別的一食物种类。 這被證明了，萬一在所有的案件以後人类历史中。 通常，概測法是消減所有簡單的碳水化合物，例如蔗糖和甜點，并且吃更加複雜的氣化器例如新鲜的水果和蔬菜。
只吃您的冰淇凌，但是大约相當每次價值的二個杯子。 您需要最小的油脂是否您设法丟失重量，但是切開油脂您的肉并且吃瘦肉。 您不必須「做得过分」和從您的飲食取消所有油脂。 油脂為孩子腦子成長是绝對必要的，并且您在您的非常相似的腦子新陳代謝目的飲食可能需要它。 并且，技巧： 避免喝在铝罐的苏打水。 關於您的腦子，這可以是非常壞的為它，因为流行音樂包含很多鋁，并且這在研究证明是老年痴呆症，方式的潛在的起因太及早在它的生活中是僅僅巧合。
并且放鬆。 您不需要「打自己」什麼的您吃和不吃，或者，如果您沒有偶然地行使一一个工作日。
補充加速减重
什麼是重要記住，当去在您的减重計劃，使用節食和行使时，是肌肉口授您的新陳代謝，并且高体脂肪減慢新陳代謝。 保存甚至修造有點更多肌肉可能有对新陳代謝的劇烈的作用。 有可能幫助提高减重的許多飲食補充，当低卡路里食物和一個正派，慢慢地加速的鍛煉計劃兩個被跟隨时。 并且，這些補充可能幫助改進血糖控制、新陳代謝和身體構成。 他們也许也幫助防止长期沒有减重或者是相當令人沮喪對您并且可能造成您「跌下無蓋貨車的「高原作用」」。
相信它或沒有，我們幾乎宗教上談「誘惑」在这儿。 您需要觀看什麼您一样經常吃着象從人的角度可能。 一點休假，只一次每個星期吃您的「壞食物」，但是。 做它獎勵自己一個長的星期坚持您的飲食和鍛煉節目和，如果您跌倒馬車，根本不要給自己这样「樂趣食物」獎勵。 他們是無害的，如果您消耗他們以非常低数量甚至適度地，并且可以是巨大獎勵，如果您忠心于您的鍛煉計劃并且很好採取它。
為某一花梢步法準備？
根據當前持續的医学研究在美國和中國，補充也许也幫助防止與偶爾的「欺詐的」重量增加-- 并且那偶爾的手段! 绿茶(山茶花sinensis)的生熱的作用最初歸因於它的咖啡因內容。 然而，绿茶比可比较的数量刺激棕色肥胖thermogenesis偉大純淨的咖啡因。 看来在绿茶工作協同作用地自然地發生刺激thermogenesis和增添和延長thermogenesis的有同情心的刺激的兒茶精多酚，特別是epigallocatechin沒食子酸鹽(EGCG)和咖啡因。 顯示增加24小時能量消耗和肥胖氧化作用(咖啡因只增加新陳代謝，在您採取它)時候。
喝一兩個杯子绿茶也每天有有大量文件證明的抗癌作用，特別關於前列腺、乳房、子宮和卵巢。 绿茶通常被採取作为一種規範化的萃取物以膠囊或片劑形式提供50咖啡因毫克和90 epigallocatechin沒食子酸鹽毫克在饭食之前每日將需要的三时间。 雖然绿茶包含少量咖啡因，它通常不是造成任何有害副作用的足够。 喝幾杯绿茶也许每天產生一個相似的生熱的作用到補充，雖然這至今未被學習。 錦紫蘇Forskohlii錦紫蘇有用途的一個悠久的历史在Ayurvedic醫學。 它的活躍化合物之一是forskolin，被學習了作为减重援助。 动物研究表示， forskolin有抗發炎和抗癌作用。 人的研究表示， forskolin也许是有效的為青光眼(当眼药水)并且也许有其他治療作用。 并且终于，绿茶是一個巨大方式驅趕出來您的系統，相似与饮用水。 它是乾淨和有效的補劑，并且您能在少量的晚上甚而喝它，在您上床之前。 它將拿走您的「熱衷」并且促進健康夜的睡眠。
最後，速成班在FAT里原因論
從約瑟夫・ Mercola，总健康计划的作者博士：
？ 肥胖病是由於人的基因構成和他們的環境之间的互作用开发的一個慢性情况。 和肥胖病為什麼發生怎麼不是被瞭解的好; 然而，社交，關於行為，文化，心理，新陳代謝和遗传因素是包含的。 仍然，多數人為什麼是肥胖的是由那個人決定。
？ 在1994年介入的， leptin，可能的激素之中被發現，受到了多數注意。 Leptin看上去調控脂肪性擴散和調整饮食行为。 1999研究在肥胖和精瘦的主題表示，與再組合leptin导致的减重的皮膚下療法。 不那是否是扣人心弦的？ 或許科學某天將發現實際治療是肥胖病的疾病!
？ 遺傳能力研究表明遗传因素也许负责对70%在人的重量上的变化。 然而，這沒有技術上被证明是一個基因特徵。 暴飲暴食的家庭倾向于生產然後暴飲暴食的孩子和它也许社會上導致。 因此考慮您的朋友。 您也許想要参加俱樂部。
？ 重量增加，簡而言之，比他們的能量消耗依靠幾乎完全地人的能量的入口偉大。 一磅(0.45 kg)等于3,500卡路里。 所以，消耗500卡路里多比他或她的人消費在一個簡要的时期每日將赚得每個星期一磅。 并且同樣是真實的另一個方式。 您能通过扭轉過程丟失重量，但是鬆懈，当您继续去。 您只也許想要考虑削减每天的200卡路里從您的飲食。
？ 人的体重倾向于在10%一個设置值之内排列。 傾向回歸到調整點的重量改變在任何一方向起因在能量消耗改變。 您也许以前聽說了此; 是什麼您的身体「想要」稱，并且可能不相當是什麼您想要衡量。 這個機制幫助解釋跟隨試圖的减重的慣犯的可怕的問題。 慣犯手段，再次，下跌無蓋貨車。
即然您看見您為什麼需要丟失重量和那它是一次棘手，但是可行的艱難爭鬥，是您準備好有一扑向为了美好的缘故，并且那您的社會網絡、您的朋友和家庭，您的寵物，并且美國幸福一般來說記住，油脂可以是「傳染性的」。 看肥胖人民做着的人们優良倾向于認為他們將是美好的作為肥胖人民，并且這樣不是实际情形。 為我們知道的所有，我們不能最終做沒有任何我們。
您的生活若是像「它的斯圖爾特的是美妙的生活」的吉米？ 您突然若死了，并且在您附近的許多人民突然找到您是重大損失？ 不仅您的收入，但是，因為真實他們和誠實地愛您？ 肥胖病可能导致這個確切的問題。 并且最壞的部分是以長，缓慢，討厭和討厭的死亡的形式，它可能來，破壞您的關係，既使您设法做他們和侵蚀更加負罪感的部分的您。
加入好戰鬥。 開始容易的終身飲食和好，慢慢地修造的鍛煉節目，并且明天，但是今天開始它today-not!
rainbow Writing， Inc.，卡倫・ Peralta的總統和执行董事自1980年之前工作關於介入减重的问题。 她也是一家自由職業者的文字的所有者， copyediting，代寫，互聯網营销、出版的幫助、圖表和CAD、自由鏈接交換、有償的鏈接訂閱節目、搜索引擎優化、自由专业服务和supercheap致力的WEB主机和網站发展公司。 她也是英勇Reggie Peralta、所有者四個季節CD-ROM商店和母親最令人愉快的女孩在世界上，安格拉・ Peralta的妻子，與什麼的著名墨西哥歌劇歌劇女主角分享她的名字現在是幾乎二個世紀前--在某一方面! http://www.rainbowriting.com/
文章來源: Messaggiamo.Com
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