7 個階段變動
丟失重量為好以七個階段變動
丟失重量的過程要求變動; 在生活方式、慣例, 和日常選擇。您有失敗當試圖丟失重量的主要原因的當中一個是, 您未計劃在您將體驗的階段變動如同您開始變換他們的身體的過程。我們做某事對此。加入我在探索七個階段變動, 和接管您的重量永遠!
第一個階段: 鳴謝
第一個階段是關於誠實。您必須清楚地定義不運作為您的習性, 並且做承諾改變。(例如, 吃一品脫冰淇淋在電視前面不會幫助您到達您的目標重量。去散步以朋友意志) 。
階段二: 興奮和懷疑
這個階段您開始相信, 您也許能做這。您辨認了您的障礙, 並且您開始做一些變動。這將感到偉大。不可避免地, 您的興奮的感覺懷疑地地將混合。終究, 當您度過了幾年減少和賺得同樣十磅, 您能開始相信, 他們是一套永久裝置在您的生活中! 但是, 在這個階段您的興奮應該勝過您的懷疑, 並且您將享受開始的過程做變動在您的生活中。
階段三: 叛亂
當您是在叛亂您將有一個強烈的慾望違反"規矩" 任何節目您採取了。這能意味, 而不是擊中體操您擊中了您的冰箱以復仇; 吃一切不釘牢(或健康) 。承認它, 您以前做了這。
區別在在丟失的重量成功對那些不生活在這個階段的人之間。或者您搬走在事實之外您吃了10,000 卡路里, 並且上馬, 或您耽溺於在自已仇恨嗎? 當您完成袋子芯片。把芯片放下, 和選擇上馬!
階段四: 教育
在階段四您決定, 您將投資您的時間和能量在學會為什麼您做什麼您做, 並且怎麼您能做永久變動在您的行為。這要求教育和自已詢問。發現為什麼您做□什麼您做□, 並且辨認什麼您需要演講為了做永久變動。
階段五: 憤怒和問題
當這個階段可能是難受的, 這是您的旅途的一難以置信地重要部份。這時您將連接用憤怒和disillusionment 的感覺如同您意識到多麼簡單它可能將開發健康食物和鍛煉習性。當這變得清楚, 您意識到, 您由飲食產業賣了物品票據, 並且這使您瘋狂。
繼續, 給自己片刻或二對感覺被挫敗。然後, 得到在它。□什麼有生產力的意志來自您手指指向, 用滷汁泡在怨氣, 或感到抱歉為你自己。您是負責現在, 和那您能開始使用您新發現的知識創造新結果在您的生活中的手段。實際上, 您能使用您的憤怒激勵您!
階段六: 我是自由的!
您的自由的感覺將帶來您巨大喜悅, 並且某一哀情, 在階段六。當您認為您成功地做了生活變動, 您將感覺自由感覺不同任何您以前曾經體驗了。您的喜悅巨大。
同時, 它是正常為您體驗哀情的同時感覺。終究, 您做了的變動物質將衝擊您與您的被信任的朋友的當中一個分享了的關係; 食物。終究, 食物是安全和生計的一個恆定和可預測的形式在您的生活中。當您意識到您無法依靠吃任何長期適應您的情感需要, 它是正常為您感覺位元哀傷。允許自己處理那些感覺。然後, 重新聚焦在您的自由和喜悅!
階段七: 適應
終於, 您的週期結束以您的承諾停留在路線。把您的新行為變成被信任的習性, 並且您將接受健康、健身, 和能量終身。享用!
這材料摘抄從生活健身為減重; 打破Yo-Yo 飲食週期! 作者、金伯利・Fulcher 和蕭恩・Byler 博士是專業教練和生活方式專家, 工作在協會以指南針生活和企業設計, 提供教練節目和產品的一個聯機用戶為婦女。
參觀 http://www.compasslifedesigns.com 對於更多資訊, 和參加婦女的一個富_示性的社區為自由。接受一自由生活健身eBook, 參觀 http://www.compasslifedesigns.com/coachprograms/lifefitness_weightloss.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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