破折號飲食-- 飲食方法停止高血壓(破折號)
高血壓是其它名字對於高血壓。血壓是力量被施加在動脈牆壁上當心臟摔打並且當它是休息。
更高的數字是"心臟收縮的" 壓力和是壓力被施加在動脈牆壁上當心臟在在收縮的階段。編號下限是"舒張" 壓力和是壓力被施加在動脈牆壁上當心臟在在休息的階段。
高血壓是一個沈默兇手。如果留給未經檢查, 它可能造成永久損傷, 造成腎臟失敗、心臟病發作或衝程。
血壓被考慮上流如果上部數字(收縮壓) 是在140 之上並且底下數字(舒張壓) 是在90 之上和呆在那裡。
雖然, 許多醫師相信這些數字仍然是太高的。Soemthing 像130/80 也許是什麼您需要射擊為為了降低高血壓風險。
有實際上二類型高血壓。你主要並且其他次要。在次要高血壓, 通常其他導致它, 像overactive 甲狀腺。
但是, 多數人民遭受主要高血壓。起因為高血壓以主要形式無法是堅定的, 但是, 當起因不可以為人所知, 治療可能仍然是有效的。
基本規則為控制高血壓
調整您的飲食
維護健康重量
鍛煉
作為療程依照被規定
有並且幾飲食干預開始和幫助控制您的血壓...
極限鹽
多數醫療專家推薦salt-sensitive 人極限鹽給2,000 毫克每天。提防"暗藏的" 鹽, 發現了在黃油flavorings 、調味料、西紅柿醬、調味品和罐裝食物裡。檢查與您的醫療保健實習者以前使用鹽替補。
高脂肪食物極限進水閘
嘗試烘烤烤而不是油煎。
極限酒精
結束消耗量對高血壓貢獻對減弱心肌和。
破折號飲食
跟隨破折號飲食。破折號飲食被設計防止高血壓, 但它是還降低在油脂裡。破折號飲食根據2,000 卡路里天膳食計劃。證實與您的醫療保健實習者是否破折號飲食也許是正確的飲食為您。
這破折號飲食...
低脂肪或無脂肪牛奶店2-3 Servivings 每日
菜4-5 服務每日
果子4-5 服務每日
五穀和五穀產品7-8 服務每日
肉、禽畜和魚2 服務每日
堅果、種子和豆4-5 服務每星期
油脂和油2-3 服務每日
甜點5 服務每星期
對健康生活!
邁克爾・A. 史密斯, MD
首要醫療顧問
飲食基本
史密斯博士是首要醫療顧問為飲食基本, 一個美滿的富有的網站致力所有節食者。請參觀他的站點和讀更多關於 醫療減重。
文章來源: Messaggiamo.Com
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