迅速減重- 它是健康的, 這有效嗎?
它重要, 公眾不僅瞭解正確的方式丟失重量, 而且相等地瞭解錯誤方式!
有是來了和去經過幾年的許多快速的減重系統? 劍橋飲食和亭亭玉立快速是二反彈對頭腦。"LighterLife" 是最新的膳食替換飲食誘惑公眾。這個迅速減重節目意欲為需要丟失3 石或更多的人。為什麼3 石或更多您可以要求? 很好, 一個簡單的原因是, 節目迫使身體劃分它自己的組織以這樣率(他們給一塊石頭做廣告每月), 任何人無足夠的油脂和組織在身體, 長期真正地不會持續在節目根本, 並且當然更輕的生活不會贏得同樣多金錢從他們!
LighterLife 是非常低熱值飲食。現在, 有低熱值飲食並且有低熱值飲食嗎? 這是那些低品種的當中一個如果您得到我的漂泊! 它提供最好450 卡路里每天? 我知道因為我看了營養故障的香囊和食物酒吧被使用在3 標準飯食位置每天。
除問題和陷阱(社會上和心理地) 居住之外在3 個香囊綜合性營養粉末每天, 讓我進一步解釋什麼這完全和化工做在身體裡面。
快速, 或迅速和極端減重通過hypocaloric (非常低熱值) 哺養發生因為身體迅速地丟失水(由於糖朊和蛋白質損失, 其中之二包含水), 當身體迅速開始劃分肌肉, 並且然後油脂。它被認為, 大約25% 重量丟失在非常低熱值飲食(或low-carb 飲食) 實際上是精瘦的肌肉組織。
"如此" 您可以什麼認為?
很好, 下側是, 它損壞新陳代謝。長期, 新陳代謝率被壓低到空前低點, 因為身體認為它是飢餓的, 它是! 少量卡路里每天被燒, 因為身體設法保存同樣多能量為"生存" 。當卡路里進水閘被增加(它必須是), 雖然這再舉新陳代謝, 它不增加它對水平和以前一樣。身體不燒同樣相當數量能量(卡路里) 作為它曾經, 並且重量獲取(以油脂的形式) 比它快速的以前是。為了避免這發生在它最壞, 卡路里進水閘必須非常逐漸被增加, 並且同時, 體育活動(包括抵抗鍛煉對修造傾斜組織) 必須被增加, 和被維護。仍然有許多人民絕望丟失不會將的重量除了鍛煉和健康"聰明" 吃是鑰匙對長期成功的減重和重量維護。
似是而非地, 行使當在非常低熱值飲食不是健康的? 實際上這是危險的! 這是因為身體已經是在一個酸性狀態(由於對酮身體的用途作為燃料? 參見下面), 和行使沒有足夠的碳水化合物當燃料增加酸性副產物的水平。這增加新陳代謝的酸中毒風險? 哪些可能導致昏迷和死亡! 如此? 。那些在LighterLife 節目應該被勸告不行使他們一直是在這飢餓飲食。他們的身體太忙於劃分他們自己的組織應付!
我們需要至少1000 kcals/day 維護我們的正常新陳代謝率和多數生理作用? 理想1500 kcals 保證我們符合所有我們基本的營養要求。存在在這樣少量卡路里和強迫身體入飢餓方式, 身體必須開始劃分它的手段將擁有組織為燃料, 和提供身體以必要的氨基酸(即蛋白質) 為許多身體作用。順便說一句, 心臟肌肉是是, 那麼那裡丟失的心肌的危險太在這樣低熱值養生之道嗎? 某事不是哪些任何人熟悉會想做? 特別是如果有任一個心臟病的形式風險在家庭。
是很降低在能量(卡路里) 是一個原因LighterLife (LL) 運作。但減重的速度的其它原因必須處理是非常降低在卡路里從碳水化合物的事實(CHO) 。記住carbs 是我們的主要能源。碳水化合物制約的進水閘迫使身體做和使用"酮身體" 作為能源。酮被形成在肝臟, 主要從油脂, 和被運輸對組織, 並且腦子。
2 主要酮的血液水平(beta hydroxybutyrate 和acetoacetate) 上升, 與副產物丙酮和丙酮醇一起。您能嗅到丙酮在人呼吸在非常低CHO 飲食, 並且它不是非常宜人的! 這些副產物使物質叫做glycotoxin methylglyoxal, 因而並且上升在身體。這是可能造成血管和組織損傷的這種物質? 某事被顯示了在科學研究。如此人在非常低carb 飲食(和使用酮作為能量) 也許長期湧出是在血管損傷一種更加巨大的風險。這是某事大家應該瞭解他們考慮這些減重的極端形式。
現在, 不平衡Atkins 是相當一樣降低在CHO 像LL! 三個LL 香囊提供僅僅24g CHO 每天。我們需要至少140-150g 碳水化合物維護我們精瘦的組織並且停止身體劃分它是擁有組織為能量。但是, 我們更大量比這需要如果我們通常行使或是活躍的。如果您嘗試和維護一個鍛煉節目, 當吃低碳水化合物飲食, 您將發現您不會得到非常遠根據增加的健身和增加的精瘦的組織。實際上您將丟失組織如同身體劃分肌肉對a) 用途作為潛在的燃料, 並且b) 修理鍛煉導致的肌肉損傷。您和在某一門限之上身體罐頭"只攀登齒輪" 只能承受有些強度, 由做快火能量由糖朊(碳水化合物) 商店和當然如果□什麼是那裡? 您簡單地感覺"平", 微弱和無法承受工作量。
我希望搬走其它重要問題, 從未被談論關於這些減重節目。
鈣的問題是某事, 我有關。LL 認為它提供鈣900mg 在3 個膳食替換香囊或酒吧。第一問題是鈣的形式被使用。碳酸鈣是鈣的當中一個更加便宜的形式, 並且許多名聲好的補充公司現在不使用很多碳酸鈣嗎? 至少如果他們做它與一個被結為螯合物的形式通常被結合譬如枸櫞酸鹽改進吸收。有現在鈣的更加能吸收和更好的形式可利用。我們吸收大約40% 碳酸鈣。那些以減弱的食道作用, 和特別是鹽酸的低水平不能甚而吸收。
第二問題或"翻轉邊" 的硬幣是, 您能從未依靠補充單獨符合您的每日營養要求, 並且假設, 身體將運用這些如同它會從食物。諷刺地900mg 鈣也許是太多使身體有效地運用以這形式, 以少許幫助它的運用。
LighterLife 不提供食物? 但似乎認為是讚成因為香囊給您您需要! 的所有營養素?
不配齊...
那裡在沒有纖維旁邊(參見下面) 在日報LL 食物粉末、和當然沒有phytonutrients 和我們發現在新鮮食品裡的一些進水閘是抗氧劑? 哪些有他們自己美妙的物產和保健福利? 許多順便說一句是重要為健康新陳代謝!
鈣充當在牙齒健康的一個重要角色。不僅是這牙主要礦物組成部分, 它並且充當在唾液的一個角色, 它被牽連了在remineralising 的牙結構裡在酸之後攻擊形式匾細菌。是否缺乏鈣6-12 個月極大影響膠並且牙健康是沒有決定性, 而是牙科醫生, Dr 搶奪Endicott 有其它有趣的事說關於LighterLife?
"我不是LighterLife 風扇和上午感興趣對您的評論關於鈣交付方法的問題在產品。我有與LighterLife 的問題是缺乏嚼, 允許匾並且更酸欣然加強, 有對膠和牙健康的非常直接效應, 和我們看見了這實踐上"。Mmmmm? 現在有想法!
有順便說一句纖維的小問題! 有較少比一半纖維的必要的要求在"幾天營養裡" 從更輕的生活。腸作用一會後基本上關閉了? 腦子不得到任何發信號, 腸是充分的! 毒素無法行動通過系統因此我想像他們被再吸收回到血液, 並且有更大量工作使腎臟做排泄廢物從血液。當然腸不得到一好每日清洗或者, 是纖維的當中一個主要角色在飲食!
我將留下您全部以這個最後的評論?
"它是更加安全, 和從長遠看, 更加有效丟失重量以更加緩慢的率以足夠的卡路里, 纖維、營養素, 和碳水化合物保存健康, 和肌肉組織。葡萄糖是我們的主要燃料, 為肌肉和腦子, 不是酮。KETOSIS 酸性狀態不是健康的保存骨頭健康"。
Lucy 安・Prideaux MSc BSc RNutr
登記的營養師
簡單營養
Lucy 安・Prideaux 是登記的營養根據在東部蘇克塞斯, 英國。她幫助許多個體以重量問題、消化怨言、食物intolerances, 和與飲食相關的衛生問題。
參觀 http://www.simply-nutrition.co.uk
文章來源: Messaggiamo.Com
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