減肥成功-最重要的決定因素
堅持飲食一年，而不是具體的飲食計劃，是最重要的決定因素是成功減肥。根據研究結果隨機試驗發表在2005年1月賈馬問題。何時 比較阿特金斯，歐尼斯，慧儷輕體，和區飲食，作者建議“低時尚”approach.The低時尚ApproachSuccessful減肥的最佳途徑通過以下的低時尚的方式。低時尚 減肥方法，包括溫和的卡路里攝入量的減少與增加體力活動。沒有什麼“時尚”對這種做法，是支持少數studies.The事實低時尚方法 公司由科學證據是關鍵的時尚飲食...目前市場上只有很少的可信的證據支持他們的索賠。“數據的處理缺乏對健康的影響流行的飲食是一個 重要的公共健康問題，尤其是因為患者和醫生有興趣使用流行的飲食吃的個性化戰略，預防疾病，“寫邁克爾湖丹辛格，醫學博士 預防醫學專家從波士頓，Massachusetts.Dr。丹辛格接著說，“一些計劃沒有減少碳水化合物的攝入脂肪的限制（例如，低碳水化合物飲食法），許多宏量營養素平衡與調節 血糖負荷（例如，區飲食），以及其他限制脂肪（例如，歐尼斯飲食）。“所以，除了缺乏證據支持索賠提出流行的節食，不存在從一個一致性飲食下同一 飲食類的類型。這使得很難研究時尚飲食和措施的影響對你的健康，更成功的機會重量loss.But有希望減肥...低時尚 辦法或“低流行的節食。”成功減肥...證據支持低時尚DietsAt一個學術醫學中心，160名超重或肥胖的成年人隨機的阿特金斯，區，慧儷輕體 （熱量限制），或歐尼斯飲食。總時間的研究是一年。年齡範圍為22至72歲，平均體重指數（BMI）為35 kg/m2（範圍27-42 kg/m2），所有與會者都高血 高血壓，高膽固醇，或diabetes.After兩個月的最大努力，與會者控制其程度的遵守飲食。對患者在基線體重變化和心臟的危險因素， 一年，依從率和飲食基於自report.The百分之學科誰能夠完成的研究，並堅持他們的飲食一年有53％的阿特金斯，65％的區，65％的重量 觀察家和50％的歐尼斯。與會者誰終止這項研究是假定沒有改變其weight.At基線一年，平均體重下降了6-7磅的阿特金斯，6-9磅的區6-8 英鎊互動課程，並為6-10磅的歐寧胥Diet.Compared的科目，退出前一年的研究，課題是使經驗豐富的一年更大的體重減輕。在每一組中， 大約25％的首批參與者保持了一年減重超過5％的初始體重，大約10％的參與者損失超過10％的機構weight.The量體重 損失與自我報告的水平，飲食遵守。基本上，不再是一個問題繼續留在他們的飲食，隨機，更減肥，他們的經驗。然而，飲食的類型 他們在沒有實際效果的數額減肥。類型飲食也沒有影響他們的血壓下降或降低他們的膽固醇level.Successful減肥ConclusionThe作者 最後，“每個流行的飲食體重略有減少和幾個心臟危險因素的一年。”總體而言，飲食遵守率很低，但更多國家加入了與大減肥 與心臟危險因素減少每個飲食group.The研究的局限性包括無法確定一個“最佳飲食”和能力有限排除長期安全risks.Lastly，作者指出，“單程 堅持以改善膳食率可能是使用廣泛的飲食選擇，以更好地滿足個人的食物偏好，生活方式和心血管疾病風險狀況。“我一直支持更多的想法 個性化減肥plans.The一般臨床研究中心通過國家研究中心資源國家衛生研究院，美國農業部和波士頓肥胖 營養學研究中心支持這項研究成功的體重loss.To健康生活！邁克爾史密斯博士首席醫療顧問國會基礎WebsiteThe完整的研究報告可在賈馬。 2005; 293:43-53， 96 - 97.Dr。史密斯的首席醫療顧問的飲食基礎，內容豐富的減肥網站。他致力於在教育方面的所有減肥。請訪問他的網站的飲食基礎。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
