小心! 提防淨Carb 陷井!
作為一名低carb 節食者, 您大概被砲擊了以各種各樣的新食物術語。您反覆大概聽見了的詞組的當中一個是"淨carbs 。" 淨carbs 是新期限食物生產商使用描述有重大衝擊在血糖水平上的數量碳水化合物在食物裡。
食物生產商使用一個相對地簡單的慣例確定淨carbs 。他們採取總額碳水化合物和然後減去有一個"微不足道的" 作用在血糖的數量碳水化合物。
例如, 我們認為食物生產商牌子包含20 克碳水化合物的棒棒糖。二克那些碳水化合物是以纖維的形式。十五克是以各種各樣的糖酒精的形式。那牌子每共計有一個"微不足道的" 作用在血糖的17 克碳水化合物。減去17 從20 並且您有您的總額"淨carbs" -- 三。
當"淨carb" 標籤出現也許似乎像天賜作為一名低carb 節食者, 它重要意識到, 這些標籤是有些欺騙的。
開始與, 不同的類型"微不足道的" 碳水化合物有不同的作用在血糖水平上。
但是纖維也許有一個真實地微不足道的作用在血糖水平上, 糖酒精是一個整個地另外故事。
根據專家, 糖酒精比正常糖-- 和並且以另外方式從人到人影響血糖水平以更加緩慢和較不完全率。一些糖尿病患者聲稱他們感覺直接糖衝在消耗少量以後糖酒精當其他人報告沒有變動。
什麼案件是為您, 大概最好忽略"淨carb" 標籤在產品-- 和改為去直接營養資訊盤區。確切地推測為什麼產品是"低carb 。"
如果沒有糖酒精, 您能吃產品沒有慎重考慮; 如果產品有重大數量糖酒精, 您應該或整個地跳它或算作是糖酒精的各克一克的1/4 到1/3 碳水化合物。如果您跟隨這種方法對估計"淨carbs," 您將避免多餘的熱衷並且表面上莫名的重量損失失去作用。
Benji 巴拉跑 http://www.list 低carb food.com, 專門研究low-carb 生活方式的好處。站點包含資訊一個珍寶發現物為丟失的重量, 和包括 低carb 食物名單 與情報文章和最新的low-carb 標題一起。
文章來源: Messaggiamo.Com
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