您知道這些把戲幫助征服食物熱衷嗎?
食物熱衷是詭計多端的-- 他們出現從無處和擊中您當您最少期待他們, 是嗎?
並且重要事是, 您反應您的食物熱衷的方式也許做或打破您的成功在減重和維護。
所以您需要簡單的方式應付熱衷每當他們突然出現。
現在, 改變方向從您吃計劃偶爾地不會地球打碎, 但是如果您做習性給您吃衝動, 您的弱點的片刻一定將跟上您。
好消息是如果您能記住這些要訣我與您今天分享, 您能征服你的那些麻煩的熱衷!
1 。避免餓
吃5 次每天-- 3 飯食一天與2 頓計劃的快餐, 但記住減輕您的部份為每個您的飯食。
一旦您開始吃5 次每天代替通常3, 您發現您經常餓較少, 並且您日間自動地將有少量熱衷。
在那頂部, 吃5 次每天並且幫助促進您的新陳代謝水平, 因此您日間燒更多卡路里比以前。並且所以這是我的第號一個要訣!
2 。捉住您的熱衷早期
如果您能及早捉住您的熱衷, 您更多掌握他們。
如此, 何時熱衷開始? 熱衷開始以好事的想法吃。它可能由認為好事和居住觸發由遇到您看見或嗅到誘惑食物的情況, 或在想法。
一會後, 您能認可可能做您開始渴望某些食物的情況。
您捉住熱衷進展的片刻, 您可能開始投入要訣如下入用途。及早您能捉住您的熱衷, 更好您有克服他們的機會。
3 。乘駕在熱衷之外
相信它或不是, 您能簡單地等待在熱衷之外。有時我們也許甚而弄錯熱衷為實際飢餓。不要居住在想法食物或吃-- 分散自己!
由演奏等待的比賽大約20 分鐘, 它可能幫助您區別在熱衷和實際飢餓之間。
同時, 得到繁忙由做其他分散您的頭腦: 散步, 演奏賽, 或集中您的工作計劃。您可以宜人地驚奇發現熱衷消退了在某個時候消磨了之後。如果您以後仍然想要某事20 分鐘, 機會是, 您真實地餓。由給一點時候採取停留在給之前, 您可以發現熱衷一共將消失。
4 。喝您的水
有時所有您需要是正義的一杯水, 那是全部! 許多次, 我們能弄錯失水為飢餓或熱衷。需要片刻和喝玻璃或二水; 它也許是什麼您需要。
並且這有其它附加福利太-- 既使您真實地餓, 水將幫助使您積土更加充分(沒有增加任何卡路里來您的每日進水閘), 因此您不會需要一樣以後吃。
5 。臨時地破壞您的味覺
在喝您的水以後, 如果您發現您的熱衷仍然不走開並且您無法停止考慮吃, 什麼您能設法其次做是打亂口味或氣味您的感覺。
嘗試一個強的嘴薄菏。或您能掠過您的牙或輕拍一些科隆香水或強的嗅到的軟膏在您的鼻子下。
這也許只運作有一陣子, 因此您必須得到繁忙做其他採取您的頭腦吃。一會後, 您將找到自己不想法熱衷, 並且在您知道它之前, 已經是時間為您的下頓膳食。
6 。給您的熱衷但只一點
您將面對最大的危險關於熱衷當您給他們。
什麼發生在很多人民身上是當他們給熱衷, 他們並且丟失多少的控制他們吃也是。
因而, 請額外小心當您決定吃東西滿足您的熱衷。
不要做它做得過分。吃似乎合理和適當的數額。
例如, 您應該從未允許自己完成冰淇淋一個整個紙盒或一個整體袋子切削你坐。什麼您能做將採取小服務和投入休息。供選擇地, 您能買小部份開始與。在許多情況下, 您發現最初的少數叮咬實際上滿足熱衷無論如何!
7 。不要唬弄自己
如果您急切食用巧克力曲奇餅, 您知道, 低肥胖強身糕不做把戲。如此, 您應該做什麼?
很好, 沒有點設法唬弄自己。
那是權利, 去為"壞" 選擇。但記住: "緩和, 緩和, 緩和!"
它將優良允許自己沉溺於什麼您真正地想要, 假設您觀看您的部份大小。您不會感覺剝奪, 並且您能承受這些新健康吃習性為長途運輸。
另一方面, 如果您完全地戒所有您喜愛的食物, 您是可能吃那個強身糕和巧克力曲奇餅。
容易, 正確? 我是肯定的他們能幫助您處理您的熱衷更好。如此開始和試驗7 個要訣在... _ 今天之上_!
Copyright 2005 年Tracy 李
Tracy 李是"減重為婦女40 的" 所有者站點。得到最新的新聞, 打翻& 能的把戲幫助婦女40 安全地和永久地丟失重量, 和您的我們的專題報告的免費拷貝"9 個小已知的知情人減重秘密幫助婦女40 牌子那些額外磅立即消失" 這裡:
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