Atkins 飲食-- 最後的定案
Atkins 飲食的支持者聲稱低碳水化合物飲食是一個安全和有效的方法為丟失重量。這篇文章評估低碳水化合物飲食和具體地要求提出關於ketosis 。
低Carb-Ketosis 鏈接
由嚴厲地限制碳水化合物在您的飲食, 主要能源由您的身體, 葡萄糖, 下落使用對低水平。在回歸, 胰島素並且成水平下落。用低葡萄糖和低胰島素水平, 身體輪對供選擇的能源。
由於一個重大的變化在您的身體的化學上當在Atkins 飲食, 通常不是".on." 或不運行在非常低水平的某些新陳代謝的路是被轉動的".on." 。一條這樣的路介入故障肥胖, 稱油脂的Beta Beta-Oxidation 。
現在, 油脂通常被劃分導致能量當您的身體感覺需要。但就低Carb 飲食的狀況, 油脂正常故障路被修改和一條供選擇的路解雇。這條供選擇的路生產什麼叫做酮身體。
Ketosis 是規定使用描述酮身體流通在您的血液。酮身體可能被使用作為供選擇的能源, 最重要地, 您的腦子。
萬一您也許是好奇的, 三個酮身體由這條供選擇的路導致為劃分油脂是acetoacetate, beta hydroxybutyrate, 和丙酮。這些酮身體被形成在您的肝臟裡和然後被運輸對其它組織, 主要腦子。在您的腦子, 他們被轉換回到可能提供直接能量在飢餓期間的時期的形式。
這整體過程...
Atkins 飲食降低葡萄糖和胰島素(身體的主要能源)
供選擇的路是被轉動的".on." 提供能量
一條供選擇的路劃分油脂和導致酮身體
酮身體代表狀態叫做ketosis
腦子使用酮身體作為供選擇的能源
如此, 那導致ketosis 的發展的Atkins 飲食(和任何低Carb 飲食) 導致一個低能量狀態(低葡萄糖) 那起因故障油脂使用一條供選擇的路。
到目前為止這聽起來相當好。由限制Carbs 在您的飲食, 您能根本上強迫您的身體入劃分被存放的油脂, 您需要擺脫丟失重量的事。
但有問題...
Atkins 飲食和毒力
酮身體是毒性的。低Carb 飲食許多支持者聲稱ketosis 是安全的。他們闡明, 他們是肥胖故障自然副產物並且均勻嬰孩有高水平流通的酮身體。
首先, 他們不是肥胖新陳代謝自然副產物。油脂的正常beta 氧化作用導致酮身體但這些被合併發電的正常週期, 叫Krebs 週期。當酮身體流通在您的血液, 它發信號一個反常生理學狀態, 叫做飢餓。他們不被合併正常能量週期、Krebs 週期, 和溢出血液。
正因為您的身體有能力運輸酮身體對某些組織和然後使用他們為能量, 不做它一個正常過程。這是轉動".on." 的一條供選擇的路只當您的身體面對主要能源的被耗盡的水平, 葡萄糖。
第二, 嬰孩不是小成人。嬰孩的肝臟和腦組織被彌補不同的化學製品和路, 具體地適應處理高脂肪飲食來自母親的牛奶。這些路改變當嬰孩種植和開始吃其它食物。最終, 正常成人路被設定並且嬰兒化學使用作為證據支持ketosis 安全, 停止運作。
但這甚而不與事實有關酮身體是毒性的。在醫學, 三個酮身體以上提到被分類作為毒性酸性化學製品。在高水平, 他們能導致您的血液變得太酸性, 疾病狀態叫做ketoacidosis 。
授予, 這是罕見的因為大多酮身體將由腦子使用作為能源。Ketoacidosis 通常看在第一類型糖尿病患者。這是醫療應急。
如此, ketosis 是危險的對您的身體嗎? 是和沒有。是, ketosis 代表飢餓狀態。丟失的重量當身體認為您是餓的是最佳的方式保證重量收復。重量將回來和將回來作為油脂。不, ketosis 不會導致ketoacidosis 在非糖尿病患者。並且只要您有油脂大存貯, 您的腦子不會挨餓為能量。
最後的定案
因為一個供選擇的生理學狀態, ketosis 不是危險的, 承擔酮身體的水平不要增加到酸性水平。
因為飲食計劃, ketogenic 飲食不被推薦由於飢餓狀態他們創造。您的新陳代謝最終將減速設置您為重量收復在近未來。
Ketogenic 飲食, 像Atkins 飲食, 也許並且是危險的不是因為他們導致ketosis, 但因為他們促進高蛋白和肥胖進水閘。高蛋白飲食, 除非您是身體大廈, 增加尿素生產, 可能損壞腎臟。支持者聲稱這不發生, 報道腎臟損傷未發生對成千上萬節食者在Atkins 飲食或其它ketogenic 飲食。
但是, 它是知名的, 微觀損傷可能發生對腎臟影響他們的能力過濾血液。但這損傷的臨床標誌也許需要幾年體現。慢性腎功能不全是關心為ketogenic 節食者, 也許造成問題在未來內。
結論
Atkins 飲食和其它ketogenic 飲食(低Carb) 可能是安全和有效的在導致減重。但是, 我推薦保留ketosis 對極小值和保留您的碳水化合物進水閘在50 克之上每天。不要跟隨建議為到達"歸納" 階段。它不是必要轉動供選擇的路描述得上面和燒傷油脂的".on." 。
記住, 健康減重是燒肥胖和油脂唯一。但它並且介入保留您的減重的率在2-3 pounds/week 附近。歸納階段由Atkins 飲食促進可能導致減重的率大於2-3 pounds/week 。它也許現在聽起來好對您, 但怎麼獲取它全部作為肥胖聲音? 由於那將發生如果您丟失重量太快速。
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邁克爾・A. 史密斯博士
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文章來源: Messaggiamo.Com
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