減重、鍛煉, 和Bodybuilding 要訣? 保留您的身體肥胖低落: 第部分6 的10
您知道當您解決肌肉被撕毀在詩歌下被加強? 這聽起來不合邏輯不它? 您會認為, 您做□對面? 很好, 隨時間這是真實的, 近期它是不同的。這就是為什麼我鼓勵您吃平衡的飲食替換所有燃料被使用在鍛煉。
有我希望指出像燃料正重要的其它區域當它來到保持您的體脂肪低並且是不在估計之下恢復的"力量。"
低體脂肪技術# 6: 恢復的力量
當我訓練為1988 年密執安先生Bodybuilding 冠軍我有機會對鍛煉與Universe 先生一個夏天。在我更認為I 相當數量集合、reps, 和時間時候我花費了鍛煉會是更好。我較不肥胖地有在我的每日飲食會使我更加精瘦。布賴恩(Universe 先生) 偶然做□對面。他做□較少和取得更好的結果。我要求他關於數額(不是在重量, 而且在數量) 我做□與什麼比較他做□。他說, "您不瞭解恢復的力量, 做您?" 我明顯地沒有! 他解釋對我怎麼肌肉需要休息充滿活力。身體需要好食物重新補充營養素丟失了在解決。他並且解釋, 身體審閱行動或鍛煉滿足您的頭腦。這是傷害和燒光發生的地方。
這聽起來好, 但做它不那麼容易。我嘗試了他的理論。我刪去了一半套鍛煉並且一半時間花費了在體操裡。當它精神上是堅韌的, 它幾乎直接, 我開始注意結果。我的身體得到更多休眠期和充滿活力。這反之允許我的身體更加高效率地工作在燒掉油脂和不堅硬被贏得的肌肉旁邊。什麼我體會是, 有精美平衡在overtraining 之間並且得到恢復計時您的身體需要為了燒油脂。但是, 它會是安全說, 更多不是更好。
當這也許去反對您的邏輯, 在最後它是非常重要使您的身體充滿活力以充分相當數量休息、維生素、平衡的飲食, 和睡眠。這一些建議關於怎樣去得到充滿活力:
1 。投入您的鍛煉節目在自轉。某些鍛煉在某些天。
2 。傾聽您的身體為的標誌做它喜歡, 疼痛, 不安定的睡眠, 鋒利, achy 聯接。
3 。需要幾休息日每三個月使您的身心充滿活力。
4 。讓食物回到在您的身體以在二個小時在鍛煉以後。
5 。工作更加聰明不更加堅硬。較少可能在許多情況下是更多。
更老我們得到更加重要的維護的低體脂肪水平是。當鍛煉和好吃是a 必須, 如此是對休息的需要。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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