什麼飲食計劃是最佳為丟失的重量?
對這篇文章的標題的答復是"無。" 那是權利, 沒有飲食計劃獨自是非常有效的為永久減重。您能停止現在讀並且去尋找其它魔術的子彈或您能逗留和聽見堅硬真相。
仍然這裡? 偉大! 好, 唯一的方法為達到永久減重是結合輕微地包括卡路里計數在的營養地平衡的飲食什麼之下您需要維護您的出席體重與規則鍛煉一起。我是肯定的您大概聽見了這一千次前面, 但像難接受的任一真相, 它負擔重覆。單獨節食不切開它!
肯定, 您能減少幾磅在卡路里有限的飲食單獨, 但您最終將擊中您的身體拒絕放棄本身的點。多數人民得到挫敗和然後放棄飲食。您知道故事的剩餘? - 您放回您丟失加上幾額外獎金磅的所有重量。
當然什麼您有希望地想要失去是體脂肪。不幸地, 什麼您包纏丟失當您正義飲食是水、油脂, 和精瘦的肌肉的組合。目標是最大化肥胖損失當饒恕您的肌肉組織。
巨大事關於鍛煉是, 當一致地應用, 您慢慢地開始提高您的新陳代謝率。如此既使當您不是活躍的, 您的身體燒油脂。這是"one-two 飲食和鍛煉拳打的" 秀麗? - 鍛煉保持您的內部熔爐跑熱和更低的卡路里飲食力量您的身體投擲更加肥胖入火為燃料。
如此什麼飲食您應該選擇與鍛煉計劃的組合? 保持它怎麼樣簡單? 避免以下並且您應該是美好的:
* 飽和的油脂
* 被提煉的糖
* 防腐劑裝載食物譬如熱狗和午餐肉
* 保留以下食物對極小值:
-- 冰淇淋
-- 蛋糕和曲奇餅
-- 糖果
-- 軟飲料
-- 芯片
-- 油煎的食物
* 削減在出去吃飯。包裝您自己的午餐而不是去KFC 或MacDonald 的在您的午休。高結束餐館有可笑地服務大部份另外的陷井。
* 講話更小的部份-- 代替一塊22 盎司牛排, 有一塊4 盎司牛排。改善, 有一塊魚或敏感的雞胸脯。
為鍛煉組分, 選擇了某事您將喜歡做至少4 次一個星期為20-40 周詳。這能是輕快步行、游泳, 或我的喜愛, 省略教練員。請是肯定留出時間和然後做承諾對你自己忠心於它!
您因此那裡有它。這不是高技術或迷人和它不會有您丟失50 磅在一個星期, 但是它被證明反覆運作為做了它整體部分他們的生活的不計其數的人民。
您再曾經那麼有希望地不會開始飲食沒有成為它的夥伴以鍛煉慣例!
富有的Rojas
省略教練員回顧和健身想法
http://www.ellipticalhome.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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