失去油脂-獲得信心當你減肥
“我如何失去5千克或30千克？”“我如何獲得一些肌肉和語調了sexily？”這很簡單。是的，你沒有聽錯，這很簡單。所有它需要的是你的承諾和紀律的一部分。我聽到你說“是” 這個問題？如果是這樣，這裡goes.NUTRITION？生理學，你必須燃燒7000卡路里失去1公斤或2.2磅。你可能會失去一些體重的組合，通過減少熱量攝入的健康水平， 花費熱量通過體能activities.For例如，假設您目前參加2000卡路里的。如果您減少到300（半板雞米），並補充200卡路里價值 演習1日（25分鐘的慢跑），您將在500卡路里的赤字。因此，吃少300卡路里，每天花費200卡路里，每天通過健身活動將導致淨損失每半公斤 週。這可以通過食用過多的食物，你喜歡！只是簡單的承諾，不是嗎？不要吃六小一日三餐。這會使你的代謝引擎的強勁，在整個一天，在同一 時間，你的身體也不會餓死，因此不會節省太多的脂肪。同時，你的身體正在不斷的餵你吃的營養物質正在利用更effectively.WEIGHT培訓？從不 走出一條健身減肥計劃或沒有舉重，因為在節食或心血管唯一的程序，你將失去以及一些肌肉。當發生這種情況，你的新陳代謝速度將放緩，脂肪會 保守。你不想失去脂肪，而不是增加體重的脂肪。此外，你的目標被sexily吸引力和理想，也是打敗，因為沒有肌肉，當你失去的重量，你最終只會一 較小的版本你之前沒有任何好性感的曲線和肌肉tone.As初學者，做鍛煉，每週3天隔日約45-60分鐘的重量。形式和技術 重要的。如果您不知道如何與重量訓練，檢查出的一些文章或訂閱電子報免費健身秘訣在免費健身技巧。您也可以從事服務於個人培訓 私人教練。執行演習的整個身體-做2-3套身體的一部分，每8-12重複。你為什麼要建立公正肌肉除了華麗而充滿期待與健身？那麼，還有一種 原因是，每公斤肌肉增益，身體燃燒熱量增加50-80每一天！你燃燒脂肪，即使當你睡覺！有趣的是不是？你的身體會感到更加堅定，強大，你會看到 肌肉建立在數週內。權重造型需要的類型的身體，你的願望。僅45分鐘到一個小時在健身房就可以了。你的身體需要恢復，如果你解除緊張，你會產生 荷爾蒙皮質醇的肌肉細胞可以破壞後一個小時左右的緊張解除。更重要的是，你燃燒更多的卡路里，同時也因為強度的練習你 表演，你的身體仍然會燃燒脂肪小時後，您已停止吊重。下面是一個推薦名單練習，您可以選擇從每個部位：大腿肌肉鍛煉-掛置腿 擴展，腿捲毛，小牛提高，剛性腿死liftsChest /佩奇/胸肌鍛煉-臥推，上斜推，啞鈴飛行，推upsBack肌肉鍛煉-死電梯，進窗口，引體向上，坐行， 槓鈴行，pulloversShoulders /美洲黑/ Delts肌肉鍛煉-軍事新聞，側舉，前提高，shrugsBiceps肌肉鍛煉-錘捲曲，捲曲啞鈴，槓鈴捲毛，集中curlTriceps肌肉 鍛煉-肱三頭肌回扣，鑽石俯臥撑，壓落，沾醬，三頭肌extensionsAbs /腹肌鍛煉-自行車緊縮，基本緊縮，扭轉緊縮，膝蓋製成品，木板，掛腿raiseCARDIOVASCULAR 演習？俗稱心臟鍛煉。 3-4天心執行每週20分鐘。盡量留在範圍65 - 80percent您的最大心率。您的最大心率為220減去您的年齡。在 此外，改變你的心模式每隔幾個星期。該機構是為了適應，所以你要經常改變你的鍛煉。心血管演習將有助於加速新陳代謝（快走，慢跑， 游泳和騎自行車）。 。它工作起來非常神奇結合時，體能訓練。嘗試不同形式的心臟或者你甚至可以發揮積極運動。找到你喜歡的活動！對於一個非常有效的減肥 失去脂肪有氧，閱讀此提示減肥健身減肥脂肪快速！小生活方式的改變？當你稍微改變生活方式，你的減肥目標將水到渠成。你必須開始考慮在條件 改善你的健康，健身，營養和運動習慣。忘掉流行的節食減肥藥或彈出或減肥藥，通常導致大幅減少熱量攝入。這些飲食是很難 堅持和由於大量熱量赤字，你的身體會進入飢荒模式，節省脂肪，以備不時之需。你的身體也將蠶食你的肌肉的能源，這意味著一放慢 你的脂肪燃燒代謝。你遲早會達到高峰，當您關閉或停止服用減肥飲食，減肥丸，所有額外公斤，會直接對back.Each天將帶您一大步 減肥和建立肌肉的目標。您的一般健康和健康也會一天天改善。它不管你的目標是失去10kg或30公斤。一旦你有了這個“生活方式的改變”的習慣，它會 得到了很多easier.GOALS？為了使你的目標的工作，寫下來！使他們衡量和現實的。例如，短期目標可能是，“我的目標是減掉半公斤，每週在未來4週。”阿長期 目標可能是：“我將失去二○公斤的......"然後列出的步驟是什麼你應該做的，做你的目標，然後it.Review每星期之內，以加強他們自己。如果您遇到了挫折， 停頓與你的目標，不要恐慌，放棄！然後您將豐厚的回報所吸引，並擁有一個理想的機構，其他人談論！這就是它。您的免費健身減肥秘訣和建設 肌肉。簡單？是。但它的工作，你的承諾至關重要。＃＃＃文章，名人的私人教練克里斯週。這是他的網站。 www.sgfitnessonline.comChris週是新加坡的健身教練。他的 客戶主要來自媒體和娛樂行業，如國際模式，選美冠軍，演員和電視personalities.For更多信息，查看他的網站http://www.sgfitnessonline.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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