丟失油脂和保留肌肉由得到在接觸以飢餓
"除非那個蘋果品嘗像您曾經品嘗了在您的生活中的最佳的蘋果, 除非那款待或輕微的偏差在您的飲食品嘗像盤由一位專業廚師準備? 您不做□它right?unless 您總是在飢餓的邊緣? 渴望很深並且強烈那吃果子單件或飲用一個百吉捲以果凍提示是卓越的口味經驗, 比您需要加倍您的飲食努力。那裡來點在深深節食最輕微的迷路者從您的每日吃定期結果在什麼的地方我會叫, 被放大的口味。"
這個聲明由我採訪在1982 在主要競爭之前的一個知名的專業愛好健美者做了; 他運載了4% 體脂肪百分數稱232 磅與19 英寸胳膊和31 英寸腰部。
"我會愛是可笑的一個飲者那beer?but 當然; 我無法飲用甚而一個飲者那啤酒? 不是這不會是incredible?that 飲者會品嘗很難以置信? 當這競爭是結束在我能飲用所有飲者啤酒我要- 的三天並且我將!"
這個人贏取了Olympia 先生競爭在一個星期之內。否認和學科是飲食鑰匙但一個被忽略的方面獲取"被放大的口味現象。"
1945 年"當道格拉斯・MacArthur 解放了Bataan 死亡行軍的Wainwright 將軍的倖存者, 他們對待了被憔悴的倖存者的對宴會包括這些人吃了在四年brutalization 和飢餓以後的第一真正的食物。少校逐字地昏倒了和跌倒了對地板在口味幸福感適合在他採取了一個飲者冷, 全脂牛奶之後。" -- 威廉曼徹斯特, 美國Caesar
飢餓和被升高的口味不屈不撓地連接。您能改進您的搜尋影響總物理變革由有目的地與飢餓聯繫。好, 您那麼可能不必須採取它對極端由那些使用競爭在專業bodybuilding 競爭或或許您不需要開發集中營倖存者的口味剝奪感覺, 但是與飢餓聯繫能是飲食難題的缺掉片斷。飢餓和口味放大作用能猛擊您通過對下個水平。進展需要是可看見, 有形的和統計地可核實。一個易察覺的健身節目有雙胞胎目標: 增加肌肉, 小條去體脂肪。
像雕刻家削去大理石入光滑和被定義的完成品, 我們練習舉重修造肌肉並且我們節食和參與心臟熔化不健康和不悅目的體脂肪。所有我們的訓練和飲食努力的頂點是肌肉, 無脂肪體質。當適當鍛煉和精確度吃被結合用一個平衡的方式他們創造一種物理共同作用各自的部分的總和超出現實結果。當共同作用達到(精確平衡的一個直接結果在進步抵抗訓練、心血管訓練和精確度之間吃) 迅速物理變革難以置信地迅速發生。觸發真實的變革, 沒想像或無窮小, 營養和鍛煉必須一起編織在精美芭蕾。
強烈的努力必須被抵銷以基於營養素的再生: 適當的營養素需要被消耗在適當的數額在適當的時候。仔細地考慮關係在口味和飢餓之間和如果您抓在表面之下您看見, 飢餓可能使用操作強有力的原始敦促。您可以使用飢餓在這種情況下原始硬聯線可能被使用對好處代替當損傷狂歡觸發器? 是但這是一次高導線行動沒有網。與飢餓聯繫可能是聰明和有生產力的; 飢餓放大口味感覺並且飢餓使我們讚賞什麼我們得到當我們得到它。飢餓是多成水平和多維的。
bodybuilding 貿易的一個把戲將有目的地導致強烈的飢餓為了達到口味被放大的感覺。由仔細地保存這種被升高的口味感覺我們吃較少和讚賞更。狂歡成為吃一個整個蘋果代替一整個半加侖冰淇淋。一旦真實的飢餓達到, 我們diet?slowly 再介紹食物入後面我們, carefully?savoring 他們和讚賞他們嗎? 從未淹沒味覺和從未超出我們的被減少的容量。這樣做, 我們延長被放大的口味感覺。
作為三天和, 細微地, 逐漸消滅堅實食物。在72 小時果汁和蛋白質的末端震動是非常被消耗。遵守這另外24 到72 個小時。在快速的期間以後, 再介紹食物一次一個。在這會合, 味覺是因此戒備, 有觸覺的感覺那麼顯著被舉起, 食物更好從未品嘗了。由不去肉豬狂放, 由再介紹食物受控時尚, 我們有目的地保存飢餓。由進來低落和輕和精確在我們的部份大小、數量和質量, 我們維護珍貴的被放大的口味感覺。
經過有目的地保存飢餓我們保證迅速和完全營養吸收和並且改進食物運用。繼續快速獲取飢餓深刻和強烈的感覺, 不變瘋狂結束快速。再介紹食物和一旦食物被再介紹, 再介紹鍛煉? 逐漸和慢慢地。彙集它全部和您強迫人體氧化被存放的體脂肪為了給熱量赤字加油。
一旦口味邪惡作為這種生理現象舉行, 它將繼續直到個體做某事使這個奇妙被升高的狀態出軌。專業愛好健美者有目的地投入自己入這個令人驚訝的新陳代謝的狀態和呆在那裡幾星期在末端, 導致, 最後, 實際上無脂肪當仍然保留90% hard-earned 體操肌肉的身體。我們徵用這些戰術為我們自己的目的。
訪問飢餓區域 採摘時候當您不工作。我們使用一個假定週末。 開始在星期五早晨: 吃好早餐; 合計蛋白質和碳水化合物的部份。保留飽和的油脂和糖對一個極小值 在星期五開始快速的上午。 每三個醒來小時喝6 對蛋白質粉末或者果汁的8 盎司部份與冷水被混合。 看見多久您能go?some 罐頭去好幾天, 不出力交替各種各樣的類型水果和蔬菜汁與有力蛋白質粉末。
當您決定快速地結束汁液和蛋白質震動, 增加, 在有條有理: 纖維狀碳水化合物? 沙拉以lite 選礦是一個巨大方式segue 從飄渺液體對更加堅固的幼蟲。 精瘦的蛋白質可能增加只是保留來源' 清洗' (無飽和的油脂儘可能), 數量小和少有; 增加魚、家畜和瘦牛肉後面非常慢慢地。 上了漿碳水化合物像米和土豆是優良但部份應該再被保持小 太多任一一食物將弄亂事結束一嚴肅快速。您能慢慢地加規則食物更加可能的您是維護' 飢餓。'
結束液體快速, 時間您不管怎麼樣能維護它, 假如是24-48-72 或更多小時, 您品嘗的第一食物將有需要savored 和被保存的口味強度。果子第一個片斷您品嘗結束液體快速的意志敵手描寫銷魂我們的IFBB 讚成愛好健美者使用了當詳述吃他的蘋果。邪惡升高口味敏感性並且只要您不淹沒口味這被放大的感覺, 只要您避免太經常吃太多或, 您能維護口味超敏感性並且' 因此停留飢餓。' 渴望當我們使用規定, 表示卡路里的適當的組合和活動和結果在被舉起的新陳代謝。
實質上認為新陳代謝作為身體的溫箱。由出現溫箱我們增加卡路里的數量被燒當休息。加速的新陳代謝允許我們經常吃和吃卡路里的一個相對地高數字。把戲不允許自己去發狂和開始魯莽地消耗過份相當數量卡路里從不純的來源被獲得? 飽和的油脂、糖或酒精。身體的精美新陳代謝的陀螺儀將被敲它的樞軸點並且加速的新陳代謝變得慢吞吞和無結果除非巨大被保重。
與飢餓聯繫根據一個週期性依據? 我們所有需要有爛泥被消滅和被放大的口味原始感覺重建了。如此採取一個要訣從讚成和時常得到飢餓系統的時尚。
Marty Gallagher 是一位前力量和健身專欄作家為washingtonpost.com 。他並且是一前國民和世界冠軍powerlifter 。Marty 寫了為世界顯耀的出版物, 包括Powerlifting 美國、肌肉& 健身, 和肌肉媒介。他的網站, http://www.martygallagher.com, 同化幾年積累知識從運動精華和使他們容易接近對一般的人。"有目的原始" 方式欺騙地是簡單, 深刻地有效的在對肥胖損失、修造的肌肉, 增長的力量, 和改進健康的追求中。聞悉 飲食基本、力量訓練秘密、bodybuilding, 和物理變革 在Marty 的每日blogs 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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