減少和丟失您的重量與油脂
減少您的重量
您現在不是非常離丟失您的剩餘油脂和不需要的重量很遠的地方。您知道得到某事您必須通常丟失任何東西並且在這種情況下得到成功您丟失您的重量並且我希望您會想丟失它。
這篇文章將教您將做聰明95% 依靠多麼恰當您跟隨它的最佳的飲食日程表。我嘗試了這日程表在許多肥胖人包括我和相信我我總取得了正面結果。我丟失了我的10 公斤重量在一個和半月。有□什麼我能說對此。
飲食
隨後而來的飲食板料被修建說明飲食的數量和定性方面必需為治療肥胖病和糖尿病mellitus 。數量被測量在標準飲食板料裡明顯地將要求一些修改關於患者的大小、年齡、性和職業。在多數疾病的飲食治療它是多餘準確地稱相當數量另外食物被吃。在這些情況下充足的準確性將由期限小, 中等和大幫助依照被說明獲取由對家庭措施的用途在飲食1 和為肉、雞或魚。一小幫助稱大約30-60 克(1 到2 盎司), 一個媒介幫助60-90 克(2 到3 盎司) 並且大幫助120 克(4 盎司) 或更多。
飲食的定性內容, 即實際食物被消耗, 廣泛將變化。例子被選派這裡是適當的為食物習性是那些西部世界的人。如果他們治療地將是有效的, 飲食處方必須仔細地適應考慮到國民, 文化和地方吃習性。
低能量(卡路里) 飲食
適當為成人以肥胖病有或沒有糖尿病。近似地: 蛋白質60 克。碳水化合物100 克。油脂40 克。能量1000 kcal (4184 kj)
凌晨:
茶, 牛奶從容限, 如果需要。
早餐:
1 個蛋或30 g (1 盎司) 烤了精瘦的煙肉(2 更鹵莽) 或冷的火腿或交換用人造黃油或黃油從容限。茶或咖啡, 用牛奶從容限。
上午:
茶或咖啡, 用牛奶從容限, 或任意喝從小組A3 1 奶油色薄脆餅乾或水餅乾。
午間膳食:
純淨湯、蕃茄汁或葡萄柚, 如果需要。小幫助, 60gram (2.oz) 瘦肉, 火腿、禽畜、遊戲或腸肚雜碎或90 克(3 盎司) 白色魚(蒸, 烘烤, 或烤) 或二個蛋或45 克(1/2 盎司) 乳酪。沙拉或菜形式小組A1 正如渴望。40 克(1 1/3 盎司) 麵包(白色或棕色) 或交換, 用人造黃油或黃油從容限如果需要。果子的1 個部份從麵包交換清單在茶或咖啡之下用牛奶從容限。
中間下午
20 克(2/3 盎司) 白色或黑麵包或交換, 用人造黃油或黃油從容限。
晚上膳食:
清楚的湯、肉或酵母抽提物、蕃茄汁或葡萄柚, 如果需要。小幫助, 60 克(2 盎司) 瘦肉、火腿、禽畜、遊戲或腸肚雜碎或90 克(3 盎司) 白色魚(蒸, 烘烤, 或烤) 或二個蛋或45 克(1/2 盎司) 乳酪。沙拉或菜形式小組A1 正如渴望。40 克(1 1/3 盎司) 麵包(白色或棕色) 或交換, 用人造黃油或黃油從容限如果需要。果子的1 個部份從麵包交換清單在茶或咖啡之下用牛奶從容限。在床之前: 茶或咖啡用牛奶從容限。1 奶油色薄脆餅乾或水餅乾容限為天: 200 機器語言(1/3 品脫) 牛奶semi-skimmed 或被撇取。15 克(1/2 盎司) 人造黃油或黃油交換為20 克(2/3 盎司) 麵包2 個奶油色薄脆餅乾1.5 任何酥脆麵包2 個水餅乾1 燕麥蛋糕1 個土豆(母雞的蛋的大小) 果子形式名單的1 個部份在果子名單之下: 1 個中等蘋果, 1 個桔子, 1 個梨, 1 個小香蕉, 10 個葡萄
編組A: 也許被採取正如渴望的食物
? 菜:
朝鮮薊、蘆筍、茄子、扁豆、賽跑者豆、硬花甘藍、抱子甘藍、圓白菜、紅蘿蔔、花椰菜、粗根芹菜、芹菜、苦苣生茯、綠皮胡瓜、黃瓜、endive 、韭蔥、萵苣、蘑菇、芥末和水芹, 蔥, 荷蘭芹, 南瓜, 蘿蔔, 婆羅門參, seakale, 菠菜, 甘藍, 蕃茄, 白蘿蔔上面, 南瓜, 水田芥。
? 果子: (燉沒有糖或未加工)
任何果子新鮮, 結冰或裝於罐中在自然果汁但不是鮞梨、乾果或果子裡裝於罐中在糖漿裡。
? 飲料:
水、蘇打水、茶或咖啡(沒有牛奶或糖), 檸檬汁、蕃茄汁、糖尿病果子南瓜、飲食可樂、清楚的湯9 雞或牛肉立方體也許被使用)
? MISCELLINOUS:
糖精或所有私有的變甜的代理(除了山梨糖醇) 鹽、胡椒、芥末、醋、草本、香料、明膠, Flavorings 和上色也許被使用。
小組B: 也許被避免的食物
所有油煎的食物、糖(棕色或白色), 葡萄糖, 和山梨糖醇。甜點, 奶糖, 巧克力, 玉米麵粉, 乳蛋糕粉末, 果醬, 橘子果醬, 檸檬凝乳, 糖漿, 蜂蜜, 糖蜜。被裝罐的, 結冰的或被裝瓶的果子。乾果子, 即日期, 修剪e.t.c., 蛋糕, 小圓麵包, 酥皮點心, 餅, 蒸或擠奶了布丁。甜點或巧克力餅乾, scones 。穀物, 即米, 西米, 通心麵, 大麥, 意粉。早餐穀物, 粥。冰淇淋, 新鮮或合成物質提取乳脂。表果凍。被蒸發的或濃縮牛奶。豌豆, 歐洲防風草, 甜菜根, 甜玉米, haricot.beans, 青豆, 蠶豆, 扁豆。堅果沙拉奶油, 色拉調味品, 蛋黃醬。蕃茄和棕色調味汁或任何變厚的調味汁。甜醃汁和酸辣調味品, 變厚的湯, 小湯。酒客喝即啤酒、酒、雪利酒或精神。變甜的果汁、果子南瓜、可口可樂和其它甜, fizzy 和?soft 飲料? 澱粉被減少的產品?diabetic? 糧食。香腸。所有食物必須供食沒有變厚的小湯和調味汁。所有食物也許被烘烤, 被烤, 煮沸或蒸? 但沒油煎。
我希望您會跟隨這飲食板料取得最佳的結果。I, 阿倫・約翰, 總設法引導和幫助人民儘量我能是否這是健康或電腦問題。參觀我的主頁得到更多 幫助和要訣
文章來源: Messaggiamo.Com
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