讀標籤
讀標籤是任一個減重節目的一根本部份。能清楚地辨認食物項目的關鍵部件對您的飲食的成功是重要的。您必須小心當您讀標籤和是極端一絲不苟的。標籤被安置在食物項目因為它由法律必需。去市場的人被迫使顯示這資訊但它不保留他們是棘手的對此。
讓作為神色在樣品標籤。
看見這裡我們有食物項目的服務大小。首先我們有是1 盎司或28 克的服務大小。然後有服務每是16 的容器。這是您必須小心的地方。在小項目喜歡袋子芯片或曲奇餅, 人們傾向於跳這標籤的部分和去直接數額每服務部分。這您將自殺的地方。多數小項目有服務每容器與然後1 。他們通常有2 甚至2 1/2 服務每容器。意識到這, 人們正確地不calcuate 營養事實為那個項目。當他們認為他們吃□200 卡路里實際上他們吃□400 甚至500 卡路里。
下件事看是卡路里和卡路里從油脂。多數人民只看總卡路里。這裡我們看見, 這個項目有190 卡路里。不是卡路里alot 。但這兇手。卡路里從油脂是一痛擊的150 。做這個項目80% 油脂。讀標籤人的大誤解是, 那裡不是lablel 認為唯一飽和的油脂2grams 的很多飽和的油脂becasue 。錯誤, 那裡是另外15 克油脂。何處這來自? 我的最佳的猜測是那大約另外10 -13 克油脂是是油脂負責任對obesisty 的trans 油脂。
其次我們看% 每日價值。這是被推薦的每日容限由糧食與藥物管理局設置。這個項目有一共計25% 油脂inregards 對您recommened dailiy aloowance 。那意味是您吃4 這些食物項目, 您的肥胖進水閘會必須被切除為天的剩餘。
我們應該看@ 的其它項目是總Carboydrates 。這是邪惡的邪魔在low-carb 節食者之中。糧食與藥物管理局的被推薦的每日容限為carb 進水閘是大約330 克每天。有好carbs 和壞carbs 。壞carbs 會被認為糖。有在這種情況下唯一1g 糖和3 g 飲食纖維。關於carb 進水閘這是一個好產品。
然後有蛋白質。更更好。記住這個事實。1 克蛋白質和carbs 是equvalient 對4 卡路里。1 克油脂是等值對9 卡路里。我希望這篇文章清理了一些問題關於讀書標籤。任一名教育的節食者是一名成功的節食者。
喬・Maresca
資深健康& 健身顧問
http://www.GetBuilt.Net
喬有經過15 年健康& 健身經驗。他幫助許多個體實現他們的健身目標。
文章來源: Messaggiamo.Com
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