減重心理學: 第部分5? 透視往食物!
任一個飲食計劃在市場上有某一部份的它那工作, 但任一個好吃節目的基本原則, 無論sugarcoated, 中心在卡路里附近在卡路里。
吃"只一類型食物飲食" 不會是有效的, 並且這樣有限的飲食精神上擊敗您。多數飲食是公正太不切實際的為人的生活方式。正他們不提供對人的足夠基本的營養需要給逗留以他們。平衡是鑰匙! 態度是鑰匙對保持平衡!! 這什麼我稱5 P's 吃並且態度你必須採取對保留食物在控制中!
透視往食物
要求自己, "為什麼我吃?" 多數將認為, "我吃因為我必須。" 很好, 考慮。您嗎? 如果您吃正因為您必須, 您的選擇然後將是更多為口味。如果您吃了以態度食物是燃料, 那麼您怎麼會吃? 您可以是可能做出質量選擇。您的對於食物的態度非常重要!
吃的樣式
您駕駛同樣方式工作每天嗎? 您去同樣雜貨店嗎? 您停留與同樣人民多半時間嗎? 同樣事是真實的用您的食物。
機會是您同時吃, 狼吞虎咽同樣食物類型並且在許多情況下, 您每星期大致採取在同樣相當數量食物嗎? 您的身體習慣吃同樣型和同樣數額。和在鍛煉, 它真正地重要合併各種各樣的食物在我們每日吃保留它衛兵, 亦所謂。
推擠您的按鈕
為什麼您是認為廣告很強有力的? 他們引起某事裡面您並且您立刻找到自己在自動駕駛儀去冰箱或下快餐聯接得到某事您不需要。認可這因此您能做出更好的選擇。
部份控制
知道多少您一次吃是非常重要。作為意粉為例子十五幾年前醫生出來了和支持麵團作為健康食物。當這是真實的, 醫師沒有解釋部份控制。即使麵團也許是一種好食物類型, 幾次每星期加起來的額外一百或二卡路里。學會推開板材。
預先計劃
這也許聽起來常識, 但以我們繁忙的生活方式, 預先計劃飯食事先是離簡單很遠的地方。但是, 預先計劃是根本的。
為大多數我們全部我們能做跟上天的活動, 較少廚夫事先。它真正地歸結為時間安排。如果您有好選擇在冰箱, 您將是可能吃那食物。當健康食物是無法獲得的, 您將出去您的道路通往餐具室、薄餅客廳, 或快餐餐館為直接稱心。
在堅果殼:
吃有很多做與怎樣您看食物, 多少您吃並且什麼您吃。認可如果您有吃樣式。樣式也許是生活方式, 情感, 完全相關的或所有在上面。預先計劃飯食和向前購物解決很多惡劣的政策制定。學會推擠自己從桌。您明天將吃!
從建議箱:
如果您有過份吃習性, 他們也許是情感地相關的。推測您的壞習性和抵制他們。
預先計劃星期, 如果可能。您將做出更好的選擇如果您有選擇的更好的選擇。
食物學報每個月兩次以時期、類型和相當數量食物被吃。
Snacking 日間幫助暴飲暴食。
吃直到舒適? 您明天將吃。
吃用您的相反手。
坐當您吃□。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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