低Carb 飲食- 方式對減重?
大家您知道是在最新的減重馬車: 低Carb 飲食。他們看了驚人的結果在等級和丟失了10+ 磅在一個短的時期。如此您想要加入並且在這?
在您開始作為時間看之前怎麼身體運作與Carbs:
它是真實的, 是失去的開始在低carb 飲食的重量在很多在一個短的時期, 但丟失的大多數重量是被存放在您的身體的水和carbs 。碳水化合物被存放在肌肉。被存放在肌肉碳水化合物的各克並且被存放以3 克水。當您刪去碳水化合物您的身體使用被存放的碳水化合物在您的肌肉裡為燃料。當這些carbs 用盡被存放以他們的水並且被去掉, 因此結果是減重在低carb 飲食的開始並且一些英寸失去的由於碳水化合物的取盡存放在您的身體。作為carbs 和水事假肌肉肌肉成為耗盡和丟失容量。
一旦carbs 增加回到飲食肌肉佔去這些carbs 與水一起, 因此如果carbs 被再介紹入飲食在幾天計時丟失將被收復的最初的重量。
您的腦子並且要求carbs 為能量。腦子使用400 卡路里每天為停留的標準想法過程活。如此這是100 克carbs 每必需為一個身體作用的天。您做為長期的任一運動比3 分鐘要求carbs 被使用為能量。
當carbs 變得缺乏您的身體進入狀態ketosis, 那是身體的過程劃分油脂為酮使腦子使用作為能量因為沒有足夠的葡萄糖是可利用的為腦子。這的結果可能是損失在能量、疲勞、火爆和一個更加緩慢的想法過程。如此影響您的能力在工作或學校。
吃Carbs 但不增重:
您能吃carbs 和不增重。它是在您消耗那將產生變化碳水化合物的選擇。包括更多菜和整體五穀在您的飲食和吃較不簡單的碳水化合物喜歡是在蘇打, 糖果, 被處理並且被提煉的食物將幫助您在丟失的重量的糖。注意部份大小並且將幫助。麵團是一個容易的陷井為吃對碳水化合物。如果您喜歡麵團增加菜來您盤, 因為他們將幫助填裝您快速地的菜是好carbs 和有纖維在他們。吃沙拉以每頓膳食, 但注意什麼您投入您的沙拉, 棍子對選礦的低肥胖版本, 像義大利語和香醋。乳脂狀的選礦當他們是低油脂可能用糖發生油脂, 因此它被裝載重要注意選礦的營養價值。
使用carbs 其它方式在您的身體是重量訓練。重量訓練要求您的身體使用carbs 為鍛煉和修理肌肉在您的鍛煉以後。發現一個要求在身體的您吃的carbs 是一個巨大方式使用被消耗的carbs 。由發現要求至於對carbs 的使用您不需要非常擔心在您消耗的多少carbs 但類型carbs 。總記住那不管糖在豐盈不是好的為您的身體或您的減重目標。
Josie 安徒生是一位個人教練員和是http://www.weight 損失節目101.com 所有者 供給減重資源對幫助許多減重目標和時事通訊保留您最新在最新資訊在健康和健身產業。
文章來源: Messaggiamo.Com
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