新的减重計劃 -- 抵抗訓練
我的前篇文章，做飲食工作，认为，節食老方式(吃少量卡路里)不运作。 節食震動，更加缓慢的新陳代謝，并且最終，重量收復是丟失重量的節食的必然结果。
唯一的二個選擇是停止節食和只行使或持续節食和平常一样以附加步骤防止飲食震動創始重量收復反應。 這篇文章在丟失重量的行使。
鍛煉怎麼可能帮助您丟失重量
有鍛煉可能导致减重的二種方式。 第一個方式是簡單的熱力學，并且第二個方式是新陳代謝的。
1. 熱力學和减重
减重將發生，當您比您使用的相当数量消耗的相当数量能量(卡路里)是較少能量或「燒」。 您能達到這個狀態，指消極能量平衡并且通过吃少量卡路里，更行使或者兩個代表真實的能源短缺。
我們看一個简单例子和使用鍛煉作为創造消極能量平衡單一手段，將导致减重。
在行使之前…
在(被消耗的卡路里) =3000的能量
能量(半新的卡路里或燒了) =2700
額外總的energy=您將存放作为油脂的+300卡路里
在启动鍛煉節目以后…
能量in=3000
能量out=3100
總energy= -100，運用储能组成100卡路里缺乏
每天，通过行使，您將創造通過使用储能，您的身体將固定的能源短缺100卡路里。 這导致减重。 花梢飲食、增加的费用、飲食震動和重量收復，减重通过移動您的身体以某一一致的方式，沒有叫鍛煉。
历史上，這個選擇有多數道理，也是。 您的額外重量是多年來收集的額外能量。 因此沒有為什麼直接地擺脫保持您的額外能量超重的事？ 這是什麼鍛煉。 它燒您有通过物理工作您的肌肉的額外能量。
節食丟失重量，在另一隻手，是一個間接嘗試燒額外能量被包裝作为油脂。
2. 新陳代謝的减重
越多您更行使您用途肌肉。 越多您使用肌肉活躍肌肉越新陳代謝成為。 这意味着，甚而休息，您首先將燒更多卡路里并且保護自己免受增重。
最佳的鍛煉
讀在電路訓練。 這在一個節目使用有氧和无氧运动。 我寫了大约這二年前，并且您能讀我原始的文章的部分在電路訓練。
我使用抵抗帶而不是重量為绝氧部分。 他們是易使用的，如果適當地做與舒展，可能快速地导致被定調子的肌肉。 被定調子的肌肉意味快速的新陈代谢率和最佳的保護免受已知的重量增加。
結論
停止節食并且开始移動! 這是最佳的方式丟失重量和保留它。 節食震動，重量收復，并且溜溜球飲食是沒有你的憂慮，如果您行使丟失重量。
對健康生活!
邁克爾A.史密斯， MD
首要医疗顾问
飲食基本網站
邁克爾・ A.史密斯博士是飲食基本的首要医疗顾问，一個美滿的富有的網站致力網上節食者。 請參觀他的站點在飲食基本并且學會如何做您的飲食工作。
文章來源: Messaggiamo.Com
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