您是丟失的體脂肪或水嗎?
"我嘗試了那飲食和減少了8 磅在第一星期!"
"我賺得了三磅在一天! 這一定是我吃或可能土豆泥的曲奇餅!"
這些是我那麼經常聽見的評論我決定了這會是一個好題目使文章幫助人民有對動搖的數字的更好的理解在他們的等級。它重要瞭解, 當我們跨步在等級, 它測量每個零件的我們物理是在那片刻及時, 意味它測量我們的油脂、肌肉、器官、組織和水重量。
水重量可能影響您的總重量任何地方從1-10 磅和有時。它重要瞭解什麼樣的飲食因素可能做這些可變的轉移發生。開始, 許多高蛋白, 低碳水化合物飲食譬如Atkins, 或南海灘起點可能導致一個劇烈的轉移在您的水重量。這是因為因為您極大削減碳水化合物進水閘您的身體開始劃分被存放的碳水化合物(糖朊) 使用作為能量, 並且這次故障起因身體排泄很多水。一旦身體開始使用被存放的油脂為能量, 減重減慢。這就是為什麼多數人民立即丟失重大相當數量重量在一低carb, 高蛋白飲食。極端低carb, 高蛋白飲食可能經常帶領身體失水狀態由於重大可變的損失。
什麼是引入歧途的是一個人從事一個低carb 計劃吃富有糖類食物他們能容易地賺得1-3 磅。但是, 它丟失的這重量獲取是正義的您的身體重新補充流體並且不是被獲取的油脂。我有許多客戶奮鬥與這並且他們以可變的重量結束yo-yoing 認為這必須是半杯子米他們以前有夜導致他們獲取2 磅當吃米實際上給他們收復一些流體他們丟失了從從事一個嚴密的低carb 計劃。事實是碳水化合物影響簡單地的您的重量不相當。剩餘被提煉的碳水化合物可能強烈刺激胰島素生產, 促進肥胖證言和增加胃口。這种重量獲取不顯著逐漸將發生, 隔夜。
鈉是可能導致可變的獲取的其它飲食組分。鈉可能導致身體保留流體, 可能帶領這些令人沮喪每日重量波動。某些人民對鈉是敏感的比其他人。觀看您的飲食和看見如果您的重量獲取前一天對應以一頓高鈉膳食。例如, 吃在餐館可能極大經常增加您的鈉進水閘。
最佳的方式告訴如果您保留流體將注意您的身體。如果您得到凹進在您的腳腕和更低的腿從您的襪子然後您保留流體。如果您佩帶圓環和他們變得緊和把版本記錄留在在您的手指裡當您並且採取他們然後您可能的保留的流體。任一种puffiness 在您的皮膚是水重量的一個好徵兆。
底線是, 它採取3500 卡路里對獲取或丟失1 磅體脂肪。這視同對額外500 卡路里每天7 天賺得一磅。這意味著如果您賺得了3 磅在一天您可能用粉筆寫它由可變的重量決定您否則會有必須consume10,500 額外卡路里那天不是可能的! 真實的重量獲取逐漸發生並且我們逐漸同樣丟失它。檢查您的重量每週代替日報和尋找總體趨向。如果您看劇烈的每日變化在您的重量上, 它是可能的我們的身體的水重量ever-changing 轉移。
Meri Raffetto 是真正的生存營養服務一個登記的營養家和所有者。報名參加為她的月度時事通訊學會什麼是新的在營養方面, 減重成功故事, 健康食譜, 並且更多。去 http://www.reallivingnutrition.com 以獲得詳情。
文章來源: Messaggiamo.Com
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