答案相結合的飲食和運動的最高重量損失
簡單地說，你的靜止代謝率是最低數目的卡路里你的身體需要生存，如果你睡在床上一整天。你的身體需要能量的數百名身體功能，如呼吸，保持 大腦功能以及任何動作，使身體。只要人活著使用了約70％的熱量消耗每day.According你的研究，下面用熱支出由身體：穩態- 70％的消化及消除- 5-15％，在這一點上，我們的身體已經燒毀大約85％的每日攝取熱量不採取任何行動或活動的考慮。在跑步機上運行在一個較為平穩的速度20 分鐘可以燃燒150-300卡路里之間根據您的體重？因此，金額燃燒的熱量，我們在活動遠遠低於維持身體燒傷本身functioning.So如果你考慮時會發生什麼 我們減少的金額你攝取的熱量，但活動水平保持同樣的，你的身體已經變得更加有效率的運作，以較少的能源，並會因此減慢你的新陳代謝率，以 功能更加efficiently.In此外，由於你的身體得到更少的熱量從您的飲食，將在別處尋找其他能源...你的肌肉。如果你想知道為什麼它不會變成脂肪 別翻了，這是因為身體脂肪將使用作為最後的手段-其長期的能源儲存案件飢餓？它只能被用在所有其他能源儲備已被用於up.So您不僅將挨餓 對你的身體需要足夠的營養物質的功能，你也將迫使它吃成肌肉的能源和你將失去瘦體重。也有研究表明，如果你開始吃 '正常'了，大多數的體重增加將脂肪和肌肉組織不會被取代重新feeding.So這是什麼意思，我們對那些試圖減肥？這意味著：1）切割單靠卡路里 只要你的新陳代謝減慢rate2）切割熱量可能會導致肌肉損失，將不能重新獲得如果你開始吃'normally'3）有氧運動是不可能充分燃燒卡路里 有效地減肥，也可能造成損失muscle4）的一個重要關鍵是保持減肥瘦體重-你的肌肉，這意味著抵抗運動應列入如果您programmeSo 你想一句話，就是一句話，說這一切-這是...這裡的組合飲食，少量的有氧訓練（在適當的強度）和適量的阻力訓練應導致最 減肥沒有損失瘦mass.Lea伍德沃德是一個合格的私人教練和主任activOne公司在英國。她提供了個人訓練，飲食與營養諮詢和按摩療法的客戶 在中部和虛擬培訓世界各地的客戶。查看網站http://www.activone.co.uk
文章來源: Messaggiamo.Com
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