減肥高原- 7個簡單的步驟來克服這些困難
你有沒有遇到這種情況呢？“我已經成功地失去了15個25磅，我不想失去，但現在我停留在相同的重量，即使我忠實地控制自己的食物攝入量，做我的 少數weeks.That氏很多，course.However，接下來你知道，你的進步已經到了窮途停止......你碰上了可怕的減肥“高原。”但不絕望-你並沒有被唯一 一遇到this.Hitting高原是一個共同的經驗，大多數女性40多個減肥program.And它可以是最打擊積極性的東西happen.Thankfully，克服很容易...要是你 知道的幾個簡單步驟，您可以take.Today，我將告訴你一些很簡單的和具體的步驟，你可以克服的高原：1。要小心的小事情：這很容易失效自滿了 時間，因此我建議你保持食物日記。寫下你每天吃可以幫你點的時候，你可能會採取更多的糧食比你認識。阿的小點心在這裡和那裡可以（並） 加起來就是一個很大的額外calories.2。它可能不是食物：有時候，這不是食物本身即是事業高原。例如，工作或家庭壓力可能是罪魁禍首，而不是。壓力可以使您 想去挖掘到該浴池的巧克力冰淇淋。如果你感到有壓力，重要的是要承認這一點，現在，和去找一些其他形式的救濟以外接觸更多的（通常 不健康的）食物。去散步，聽音樂或玩你的狗呢！3。開始下車，右腳：你得吃東西，每天的早餐。你不僅開始一天你的胃感覺 滿意，其實踢吃早餐開始您的新陳代謝，讓你燃燒更多的卡路里整個day.4。多吃往往：不是吃3大每天正常飲食，選擇有5個小餐。 你吃後，你的身體釋放胰島素，從而導致你的身體儲存脂肪。吃飯越大，越身體釋放胰島素。但是更小，更頻繁的飯菜保持胰島素水平更低，更 穩定。胰島素越少你在你的血液，你燃燒更多的脂肪，而少你store.5。試水第一：如果您覺得“餓”，嘗試喝一杯水先抓你去很多東西 對。有時候，我們渴望混淆飢餓和最終吃更多的食物是不必要的。如果水不會使飢餓鵬走開，你總是可以抓住吃的東西以後。而獎金是水 會有助於你感到更充分，所以你不必大量吃！6。避免在夜間小吃：當你有你的晚餐，不要吃零食或晚飯。而且永遠也不會吃東西之前，你要睡覺。是否可以從 奧普拉-她說，她的一個秘密，她成功減肥的是，她沒有吃東西後，下午7點30分...甚至沒有grape.7。嘗試每週一天的“清洗”：選擇一天的一周，清潔您的 系統只服用蔬菜汁。並請使用新鮮的蔬菜汁如果可以，避免罐頭的東西是塞滿了鈉或添加糖優待！這7個簡單步驟，你也可以 克服這些高原easily.Copyright 2005特雷西LeeTracy李是業主的“婦女減重超過40”的網站。獲取最新消息，提示和技巧，可以幫助婦女40減肥安全， 永久，你免費贈送的特別報告“9鮮為人知的內幕減肥秘密幫助40多歲女性使這些額外磅消失”即刻在這裡： http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This文章都可以在您的E鋅重印，網站或電子圖書。您必須同意不作任何修改的文章和資源框必須是
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