不想失去脂肪？多吃這個
如果您一直在正與重量的任何長度的時間，你知道你的重要性，提供機構，經常餵養的優質蛋白質，使你的身體將能夠有必要的建設 鍛煉肌肉塊在最短的時間possible.How的蛋白質你應該每天進食？那麼，這樣的爭論已經持續了多年。最後，主流將接受那些在什麼 在健美界已認識了很長的time.In為了增加肌肉質量，您應該食用至少一克蛋白質每磅體重每天。這是一個很好的起點。 然而，這是同樣的事情你需要脂肪損失。你需要多吃蛋白質燃燒fat.After一會兒你可能會逐漸增加您的蛋白質攝入量，監測您的進步，當您去，以確定是否更高 蛋白質攝入量可以更好地progress.Personally，我取得進步時，我的蛋白質攝入量介於1至1.5克蛋白質每磅體重，分佈在6餐每day.The 前款不得以任何新的你。你可能沒有意識到，但是，這種蛋白質也是非常重要的當節食燒掉多餘的脂肪。你肯定想多吃蛋白質燃燒 肥胖。吃更多的蛋白質燃燒卡路里，並幫助您精益out.Yes，重要的是保持你的蛋白質攝入量高時，節食，以確保您不會燃燒掉任何肌肉組織中的追求或得到ripped lean.But這不是我談論。我說的是參與蛋白質的燃燒脂肪，以提高新陳代謝，燃燒更多的脂肪，除了幫助維持和建立自己的肌肉tissue.Eating 更多的蛋白質來燃燒脂肪證實了一項研究發表在美國生理學雜誌。一組餵高蛋白飲食（剛剛超過1克每磅體重每天），而第二組 蛋白質飲食消費接近等同的RDA.The組吃高蛋白飲食燃燒更多的脂肪比蛋白質組耗時近等於反種族歧視法。原因之一蛋白質的能力燃燒脂肪 可以增加“熱造成”效應。在熱效應反種族歧視法組提高16％後，eating.However，在高蛋白質組的熱效應增加42％進食後，近3倍，反種族歧視法 組。這種熱效應的食物消化高峰期約1小時後進食。傳播您的每日卡路里攝取量超過6一日三餐，吃每2至3小時，有助於利用的增加 代謝率伴隨eating.In換句話說，你吃多oftern的代謝率越高，即有多少你的身體燃燒熱量每day.In此外，通過增加更多的蛋白質每餐，你 還增加您的新陳代謝。你的身體需要更多的能量（即卡路里）來處理它蛋白質比碳水化合物。讓我們回顧一下一些簡單的改變你現在可以在您的營養計劃，迅速 增加您的身體的能力，不僅鍛煉肌肉，但燃燒脂肪also.1）吃5至6小餐，每天，而不是2或3較大的。這將確保你與你的身體柔軟的營養需要 增強肌肉，以及提高您的靜止代謝rate.It也可以防止你的身體從踢成“飢餓”模式，可以發生在你太久兩餐之間。如果發生這種情況，你的身體會 肌肉開始燃燒能源和增加你體內的脂肪儲存，以及您的新陳代謝減慢。所有這些都是你想要avoid.2）吃高蛋白飲食組成的至少一克 蛋白質每磅體重。這有助於確保您的身體提供的蛋白質增加維持正氮平衡，可導致增加肌肉mass.It也將增加 你的代謝率，讓您燃燒更多的脂肪比低蛋白飲食，而沒有大的減少您的每日卡路里攝取量，這也將有助於避免“餓死”模式在上討論 paragraph.Try這些簡單的變化，您的營養計劃，以幫助您迅速提高你的肌肉質量，燃燒掉不必要的脂肪和肌肉達到剝去的機構，你一直是wanted.Gregg吉利斯 創始人http://www.buildleanmuscle.com作出了貢獻鐵人三項雜誌的文章，以及被定期為身體對話雜誌。他出版的自由時事通訊availabe在建立肌肉和燒傷
文章來源: Messaggiamo.Com
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