一点减重去長的路
從駕駛您的血压和膽固醇，到增加您的心脏病、糖尿病，癌症和更多的风险，沒有超重是更多的問題比一個化妝問題-它是對您的健康的一個严重的威胁。
同时，如果您是像多数夥計，甚而想法开始20-， 40-，甚至100磅重量損失計劃可能似乎像无法上升的山。
如果這是您現在感觉的方式，鼓起勇气。 今天，最進步的重量損失专家同意您不必須攀登整體山，甚至上升半路，改进您的健康。 的确，采取甚而一些個小步骤往您的重量損失目標可以去在減少您的健康风险的長的路，即使您從未到達在您的体重计的理想的數字。
小步有大好處
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_同时， Sondike告诉WebMD丟失的重量以不健康的方式，例如，通过使挨餓你自己挨餓或使用飲食援助喜歡麻黃，可能工作反對您的整體健康，有時把留在您留在更壞的形狀比在之前您之前試圖這weight减重。
「根据什麼您採取或什麼您做，您可能最终获得高血压和更壞的心血管外形比，當您稱了更多」，說Sondike。
沿着這些同樣線，犹他大学營養專家的肖恩Talbott， PhD，警告試圖太嚴密重量損失計劃可能也事與願違，并且採取它的在您的健康的通行費。
「極端卡路里制約和安置在關於丟失的重量的很多精神压力之下顯示了對增量氫化皮質酮水平，同高重音联系在一起的激素」，說Talbott，氫化皮質酮連接的作者。
当這發生时，他說，它造成您的胃口騰飛，不僅鼓勵您吃更多，而且增加可能您獲取的任何重量將被存放作为胃腸油脂。
「這可能然後增加您的心脏病的风险，并且其他重大健康问题」，說Talbott。
最后，他說，它是行動有益於健康地居住和不仅節食，那事态最，即使您從未到達您的重量目標。
Anhalt同意。 「用一個健康方式達到的一点减重比發生用一個不健康的方式的大减重有利」。 如果您通过健康生活减少甚而一磅，他說， 「您做一項難以置信的服務對您的身体和您的健康」。
改善是『油脂和適合』
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如果您朝您的重量損失目標的方向采取一些健康步骤，您可能收割一些健康獎勵，即使您從未失掉一磅。
一样卓越，象那聽起來，在内科史冊的2003年3月出版的研究中， CDC研究員发现设法丟失重量的那些夥計長期居住。
發現不使營養師薩曼塔Heller， MS， RD驚奇，相信努力計數。
「經常，做努力丟失重量，例如增加更多水果和蔬菜到您的飲食，減少甜點您的入口，垃圾食物和饱和脂肪(找到在食物喜歡肉、乳酪和黃油)和变得激活完全可能改进您的整體健康，并且減少您的心脏病和糖尿病的风险，同样」，一位營養師說Heller，在紐約大學医疗中心。
因此， Heller告诉WebMD，即使您從未實際上丟失任何重量，做單獨這些事一定帮助您更好感覺，并且終於，衝擊您的健康用一個正面方式。
并且許多医生現在相信，即使您无法丟失任何重量，保留從獲取搗，当岁月过去也將帮助您獲取一些重要保健福利。
「如果您能集中您的努力于達到一種更加健康的生活方式，如果您稍微增加您的体育活动的水平和可能合併一些健康變動到您不僅將是成功的在防止重量增加的您的每日飲食里，在過程您做着事正面為您的健康」， Sondike說。
「最后」，說Anhalt， 「它不是關於磅，它是所有關於生活方式變動，并且關於瞭解那，從長遠看，油脂和適合比稀薄是終於好和不合適的」。
如果您做导致一種更加健康的生活方式的变动，專家說您明確地將是更加健康的，并且諷刺地，您大概將稱很多較少。
來源： WebMD
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關於作者
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邁克爾・劉易斯收集关于减重的文章和信息和HGH (人类荷尔蒙生长)和相關的保健福利。 他創造了并且編輯關於這個主題的许多網站。 邁克爾是http://www.ageforce.com和幾個其他網站的一位在职作家。 如果您希望与您能給他發電子郵件在Michael@AgeForce.com的邁克爾联系或，如果您希望知道更多關於减重， HGH (人类荷尔蒙生长)和相关健康題目喜歡拜访我們在AgeForce.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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