文件，我知道我的關節炎會更好，如果我失去了重量？ 。但我要如何做呢？
第一？建立現實的目標。一開始的目標可以達到？說什麼呢？ “好吧，我想失去5英鎊在一個月。 ”可以很容易對自己。然後，一旦你達到這一目標，確定一次。實現的目標 將幫助您獲得您需要的信心繼續下去。另一個秘訣：獎勵自己（而不是與糧食）為達到您的goals.Second ？獲得支持。如果你有配偶或朋友，作為朋友，而你在做的事 這一點，你會得到急需的幫助。這樣的團體重量觀察家也option.Third ？改變你吃。頻繁的小餐均優於三個大的。吃大部分的熱量在當日過早做 他們將被燒毀的一天了進展。啟動您的用餐一個大沙拉， 1這是一個很大的大部分，但很少的熱量。這會阻止您吃了更大的主要meal.Fourth ？改變你吃。將完善 碳水化合物與碳水化合物了沉重的纖維含量。絕對數額低碳水化合物你的diet.Fifth ？降低部分的大小。簡單這樣可以顯著減少您的卡路里 攝入量，但你會吃less.Sixth ？吃你的非慣用手。這聽起來瘋狂，但works.Seventh ？提高運動量。試試交叉培訓。同時考慮舉重訓練以及心血管的運動，以提高 你的新陳代謝。通過這樣做各種各樣的練習，您將不會遇到在高原或停止，因為你bored.Eighth ？觀賞不到電視作為一個完全被動的活動。這不僅是對原型久坐 活動，但它更適合你，如果你可以讓您的電視修復而行使。成立了一個電視機前的您treadmill.So有你有...現在，讓我們失去一些重量！博士魏（發音為“辦法” ）是一家 局認證風濕病及臨床主任國家尊重關節炎和骨質疏鬆症中心馬里蘭。他是一個臨床醫學院助理教授在馬里蘭大學 醫學和擔任顧問關節炎處的國立衛生研究院。他是一位研究員在美國風濕病學會和美國醫師學院。欲了解更多信息 對關節炎和有關條件，請轉到： http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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