做對永久减重的心臟鍛煉
大家尋找秘密對丟失的重量。 大家要它是容易。 沒有容易的方法丟失重量，但是有秘密。 可能不雖則是什麼您想要聽見。 减重慣例是基本上簡單的： 比您消耗燒更多卡路里。 您怎麼做那？ 做對心臟!
許多人民低估重要性的心臟在他們的鍛煉慣例。 如果您真實地想要丟失重量，您需要做着一種好45分鐘到1個小時心臟鍛煉每個星期4到5次。 較少比那意志幫助維護您的當前重量的您，但是不會帮助您流洒那些磅。 您需要發現什麼您享用，做它優先權，并且工作堅硬，当您是在它时!
對做您的承諾的第一步對心臟将發現什麼您享用。 有選擇的许多選擇從-跑，循環，心臟機器在體操里和小組健身類，命名一些。 如果您得到容易地乏味，常常地改變它。 寻找喜歡同一種鍛煉的一個朋友并且使用伙伴系统。 如果您採摘您享用的活動，黏附與它將是更加容易的。
做您的心臟鍛煉一種優先權。 停止預定您的鍛煉在一切別的東西附近您必須做和在您的鍛煉附近預定一切別的東西。 寫它在您的計劃者，如果您需要，但是不要讓什么干涉。 如果您使重要在您的每日慣例，则您發現方式工作在您需要做的一切別的東西。
终于，而您是在它，艱苦工作! 让您的心率进入有氧區域并且為至少30 minutes.*总是保留它那裡認為对你自己， 「這是我的鍛煉，因此确定我得到什麼我來了為。 如果我不努力，工作什麼是點工作？ 推擠它!」 告訴自己這些事，您解決，并且推擠自己!
一個心臟鍛煉慣例的好處更好去遠在丟失的重量和感覺之外。 您的心臟將是更加健康的，您能降低您的膽固醇，并且血压，它是重音還原劑，您將感到好關於你自己，您將有更多能量，名單是不盡的。 因此停止做借口和今天做對心臟!
*To確定您的有氧心率訓練區域，您必须首先發現您的最大心率(MHR)
MHR =220-age
您的有氧訓練區域在70%-80%您的MHR之間。 在20分鐘以后在這個區域，您的身体高效率地和迅速燒油脂。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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