讀食物標籤丟失重量
我最近在杂货店，做我的每週購物，并且讀書食物標籤，如我总是，當和相識出来并且說， 「為什麼是您讀書標籤？ 您能吃您要與所有那鍛煉您的任何!」 我必須說這大概是人们有的其中一最大的誤解。
我與是沮喪的許多人民談話，因為他們制定出和不丟失重量，或者不看結果他們要。 第一個問題我总是要求他們是， 「把您被改變您的饮食习惯？」 答復通常是第。 我必須告訴您它採取鍛煉和健康饮食习惯丟失重量和塑造。
考慮此-减少一磅，您必须創造3500卡路里缺乏。 那意味您比您消耗减少一磅还必須燒掉3500卡路里。 您對你自己說多少次， 「我今天解決了，我能有那塊蛋糕、棒棒糖等等」？ 而不是獎勵自己用解決的食物，使用它作為刺激更好吃。 對你自己說， 「我今天制定了出真正地堅硬。 我不想要通过吃這蛋糕、棒棒糖等等吹它」记得您吃的一切加起来!
一些有用的技巧：
1. 讀食物標籤!!! 知道什麼服務大小是，并且多少卡路里它包含。
2. 受教育您吃食物的營養內容的。
3. 是聰明的大约部分大小。
4. 不要獎勵自己解決的用食物。 發現其他办法獎勵自己实现的您的短期目標。
5. 如果您真正地想要某事您认识您不如果有，给自己一個小部分。 採取一叮咬并且丢掉休息。 (我知道這艱苦聽起來，但是您能做它!)
記住-鍛煉不是執照吃您要的任何! 與健康，平衡饮食結合您的鍛煉，并且您快速地將看您的坚苦工作的結果。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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