减重 -- 如果您停止節食，丟失的重量是容易
在理論上，如果您是餓的，行使较少幫助保存能量。 但是您明顯地安置發現食物和吃在您頂部做名單。 但是節食者正確地今天做什麼他們不應該做…鍛煉，如果他們将挨餓和开始節食，当设法丟失重量时。
關於行為的风险因素监视系统最近出版了他們的從一項21個狀態研究的研究結果與关于怎样的112,000個參加者减重方法影響節食者的成功。
每個參加者被安置了入根据他們使用的重量控制方法的四個類別之一。
1. 增长的体育活动
2.吃少量卡路里
3.少量卡路里的組合與鍛煉
4. 什么都(不设法丟失重量)
对于设法丟失重量的那些人，最共同的重量实践吃着少量卡路里，不用其他方法(32.3%婦女， 24.1%人)并且吃着與鍛煉(33.8%婦女， 19.9%的少量卡路里人)。
增长的体育活动作为單一重量損失实践報告3.4%婦女和4%人。
對行使的最后統計沒有節食是我迷路的地方。 瞭解我是难多么仅3%婦女和4%人使用鍛煉作為他們的單一减重实践。 在此任何是否是錯誤的？
是，我們错误。 整個减重產業是錯誤的!
它全部提醒我從幾年前的一個口號， 「完全减重」。 它代表了回歸到飲食基本。 并且那是它擊中了我，回歸到飲食基本是什麼是錯誤的。
節食是錯誤的
您是太重的，并且您需要丟失重量。 推擠您在您理想的重量之上的額外磅，起因于正面能量平衡一個慢性狀態…吃更多卡路里(能量)比身體需要。
這由問題通常跟随， 「我的身體就是為什麼不擺脫額外能量？」 我完全同意。 请擺脫額外能量，送它对此是方式的所有。
不幸地，热力学定律是什麼混亂事。
得到的严厉的法律介入整體想法您不可能創造或毀壞能量。 它是恆定的。 因为您不可能毀壞能量，您沒有選擇，但是使用額外能量(被包裝入卡路里)或存放它。
因此，怎麼這做錯誤節食？ 節食在理論上只运作。 在理論上，節食，與卡路里制約是同義的，造成全部的能量減少希望創造能源短缺。
要補償這缺乏，身體將輕拍入能量商店负担支付直接需要。 因此，在理論，節食導致减重。
是這什麼在節食者發生？ 是和第。
最佳的方法为使用储能
節食，亦稱卡路里制約，減速休息的新陈代谢率，投擲身體入能源节约狀態。 這不是有助於减重，反而對增重是完善的。
丟失重量并且保留它的那些節食者，實踐慢&低落的我的概念。
现在什麼？ 鍛煉。
什麼是最佳的方法为使用我們沒有从前使用的額外能量？ 鍛煉。 首先启动鍛煉節目，在肌肉紧张和力量的節食在的中心，然后用途作為需要的依據降低全部的能量的一个。
關於行為的风险因素监视系统出版了完善的統計。 我們應該經常使用鍛煉作为一個單一减重方法。
對健康生活!
邁克爾・史密斯， MD
首要医疗顾问
飲食基本網站
邁克爾・史密斯博士是飲食基本的首要医疗顾问，一個美滿的基于網站致力網上節食者。 請拜访史密斯博士在最佳的减重節目并且得知事像， 「您的真正節食的問題」和「飲食震動」。 史密斯博士的站點是真實的最尖端的材料。 在互聯網，当您寻找一位真正的專家时，充分减重「專家」它是显然的 -- 飲食基本網站。
文章來源: Messaggiamo.Com
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