减重戰略
如果您要任何减重節目运作您必須執行「力量訓練」。 在終身期間是绝對必要的不僅减重目標的，而且一般健康状况和福利的。
多年来我們被告诉節食從我們的身体的在催促過程的一些快速走的多于脂肪和投擲。 與此的麻煩是低熱值受限饮食將投擲身體入飢餓方式，與在油脂上的身體藏品和使用珍貴的精瘦的肌肉組織能量的。
這會「更低您的」導致更加巨大的肌肉損失的新陳代謝和，一旦飲食是殘破的返回的原始的油脂，并且您將有獲取油脂的更加巨大的機會。
「恶性循环」
最终，您的身体將变得使用對飲食您然后將到達什么都沒有發生的點。
因此您現在做什麼？
嘗試减重補充，提取乳脂，按摩，定調子桌，藥物。 您應該現在知道這些不运作。
有一個更好的方式，它是…
「力量訓練」
許多研究表示，力量訓練是减重的一個優越方法。
通過使用重量， (夫人，您不會變大塊，您沒有得到的睪甾酮大和肌肉，因此不憂慮)。
如果您不合併力量訓練到您的减重節目里然後盼望「失望的結果」。
力量訓練三對每星期五天在體操里的天，每次是長的去的1小時。 那就是不运作。 一種短的力量訓練鍛煉每在體操里完成的在家或星期比您會認為可能將消失肥胖。
油脂、图和心臟工作
我們已經发现了通过增加在您的身体的功能肌肉，您增加您休息的新陈代谢率。 由于更高的新陈代谢率您能現在吃更多卡路里，因此意味着您不會需要再挨餓丟失重量。
實際上，少量卡路里必須從食物我們的每日入口削减，并且成功節食(在您吃正確的食物)條件下將变得更加可能。
就油脂而言，他們從身體被燒以鍛煉的形式时，当細胞氧化發布能量。 当鍛煉慢慢地完成對適度地為20到30分鐘时，然後多數能量從肥胖商店被採取。
從一個或更多特定区域瞭解油脂損失来自脂肪细胞在身體是重要的，不仅。 所以，有些區域的肥胖減少通常不是可能的。
為肥胖損失的目的最佳的鍛煉是快速走戶內在踏車或戶外。 走，直到您溫和地喘氣并且舉行被定量的时间的那率。
如果您的心臟活動留下您氣喘或氣喘籲籲的~您太艱苦去。 您的能量然後来自自您的碳水化合物儲備和不您的肥胖商店。
减重的營養
應該日間消耗小頻繁饭食包含少許蛋白質的其中每一維護肌肉和能级。 應該每天也採取與重要維生素的食物和礦物補充。
通过減少您每天對减重數額的相当数量卡路里，您吃應該開始丟失的重量。 不是任何更低并且不通常檢查鏡子判斷您的進展。
如果您沒有多少卡路里一個準確想法您消耗一天，怎麼將您知道是否您暴飲暴食？
關於飲食的另一個詞… 他們將送身體入飢餓方式; 從從前的生存機制，當人面對飢荒的期間。 消減您的卡路里太低將造成身體降低它的新陈代谢率，減少它的能力燒油脂。
同时，飢餓信號增加，并且我們迅速开始熱衷用油脂和糖裝載的高能食物。 我們设法做無的同樣食物。
这您的一些巨大吃技巧能考慮：
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 減少明顯和暗藏的油脂。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 辨認问题范围的記錄摄食。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 当您吃时，注意时期。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 避免嚴厲食物制約。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 監測体脂肪水平，不是重量。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· 適度肥胖損失的(每個星期一磅目標)
加利是幾ebooks的作者，包括「最高重量損失在十個星期」-燃燒的去不需要的油脂的完全ebook和節省時間解答和「最高重量獲取在十個星期」-易使用并且跟隨担当對肌肉成長的一個指南必須「在體操里居住」的技術。
參觀加利的網站在http://www.maximumfitness.com/
文章來源: Messaggiamo.Com
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