鍛煉： 根本
唯一的绝对真理在鍛煉和减重區域是這： 变得激活完全將燒卡路里，并且，只要您不通过吃更多吸收那些卡路里，您將丟失重量。 得到活躍和得到您的肌肉燒更多卡路里是重量管理節目的一個主要部分。 它將改进您的循環，并且您的神经系统更比所有飲食可能。 规则练习可能與老化的所有標誌，更低的膽固醇規定值戰鬥和減少骨質疏鬆症。 但是給數百萬的美元健身產業加油的問題是， 「什麼鍛煉是最佳？」
這是一個非常引起爭論的區域。 weightless先生只將讲真相，因此下面是被证明是真實的信息，但是最后判决是你的。
穩紮穩打地在竞选中获胜…
穩紮穩打地行使提高您的心率每相当数量，但是仍然允许您呼吸，无需的奮鬥為至少20分鐘將鼓勵肥胖損失。 這称需氧运动。 期限有氧手段「與空氣」，意味您的肌肉在氧氣面前燒糖和油脂。 要能在氧氣面前燒卡路里，您必須採取規則呼吸，因此您做着的活動必须是適度步幅，至多。 对于超重的許多人民，這可能意味快速的步行。 对于許多運動員，這也许是快的凹凸部。 没关系您沿光譜的地方，只要您的心率被上升，并且您能通常呼吸或繼續交談。
為什麼20分鐘？ 起初，因為它是可用的，您的身体只將燒血液糖。 如果您继续去太久，您的身体意识到血糖不會是足够，因此它开始燒油脂。 如果您停止行使，在這發生之前，则您的身体疲乏，并且您將感到飢餓，因為您的血液糖將是低的(参见我的在飽足的文章，點擊這裡)。 您的身体想要保留油脂和避免燒它。 這是生存機制…讀了我的文章在您在我的網站上能找到的適應。
…或做最大強度？
有有與正好理論的相似的成功在它之後的另一種想法。 蒼勁的鍛煉10-15分鐘將燒從您的血液糖的許多卡路里作为一更長的期間鍛煉，但是它之後也將培養您的新陳代謝許多小時。 在您的鍛煉期間，換句話說，您不會燒油脂，但是您在完成以后一段時間將慢慢地燒油脂。 這個方法比被描述的低強度鍛煉顯示有对下体油脂的更加劇烈的作用上面。 這是无氧运动，意味「沒有空氣」。 您去足够快速地您呼吸不會是給的足够卡路里燃燒加油。 碳水化合物(血糖)將燒，不用氧氣，导致乳酸的創作。 這是什麼在您的肌肉積累，并且做他們感覺，如他們燒。
然而，有嚴肅的缺點對這個方法，使难完全推薦這個戰略。 在接受高強度思想的傾向之前，下面讀。
首先，如果人启动節目，他們冒严重的傷害的風險，如果他們设法太有力地行使。 膝蓋、臀部和距小腿关节是非常共同的傷害站點，并且肌肉抽筋可以是非常痛苦的，即使它是短命的。 不要行使在您的高峰強度，直到您习惯于行使!
其次，高能活動倾向于是高衝擊的在身體。 連續快速，演奏racketball和跳跃运动磨损在身體的结缔组织，因此，即使人沒有直接地被傷害，他們造成長期損傷。 跑公路赛的人们經常有慢性臀部、膝蓋和腳腕痛苦。 如果您决定追求此種高能節目，我高度推薦一輛斜倚的固定式自行車減少在您的聯接的張力。
第三個問題是： 多么蒼勁人需要行使？ 如果您努力去做在您的绝對峰頂，您可以只持續三分鐘，可能，并且那不會是有效的。 測量是难的多少您能推擠你自己正確地被用盡在12分鐘。
终于，雖然蒼勁的鍛煉技術上花费时间，它要求更换到鍛煉衣裳，做鍛煉，然后洗澡和再改變。 那意味預定準備的更多时刻比对于低強度活動，並且得以进入對地方的對變動。 在另一隻手上，去散步輕快您在異想天開，可能不止一次一天能做，在您的規則衣裳。
兩個世界最好： 二個选择
使用任一個方法，您能取得好結果，但是最佳的方法将結合二。 使用一輛固定式自行車，如果您是在體操里，您的目標應該是做有氧活動準備大约20分鐘，跟随由10分鐘无氧运动。 对于許多人民， 10周詳快速騎自行車跟随的20周詳輕快步行有多數道理。 对于使用的那些人高强度炫耀像racketball，在一輛固定式自行車的輕的準備為20分鐘，在比賽能踢開始肥胖灼燒的過程之前。 大家是不同的。
那也许雖則是太多开始的人的。 最佳的推薦是开始在像走和逐漸增加強度星期的低强度活動對星期。 一個好方式做此将步行沿着向下街道直接地遠離您的家20分鐘，然后转过来和走在有一點更快的节奏。 這低強度40周詳鍛煉應該每天是美好的在第一個星期。 不要打算從開始跑，慢的開始，耐心和一貫地每天改善。 在一個星期或二以後，轉動去」部分到快里力量走的「步行并且设法一直跑步。 記住使用时间，不是距離，作為您的測量棍子。 使您的鍛煉更短不是目標，不管距離，我們总是要我們肥胖燃燒的鍛煉持續30分鐘和我們的準備有氧運動持續20分鐘。
最好肥胖燃燒解決是难編程入一輛固定式自行車，并且在街道工作最好。 這是「間隔時間訓練」。 此種鍛煉允许您得到高強度鍛煉的好處和使它前20分鐘立即燒油脂。 慣例是簡單的： 走在2分鐘，然后跑在1分鐘。 然后重複。 使用走的部分屏息和为下高強度間隔時間做准备。 起初，您的「高强度」也许是凹凸部，不做它。 在星期期间，增加強度您的高強度部分。 当您起來對奔跑时，不要设法增加高強度部分的期間。 若可能您將通过继续增加步幅有益於更多到短跑。 保留期間整個解決到30分鐘或更多。 如同我以上提到，與所有街道賽跑，當心對您的聯接的衝擊。
頻率
正規兵鍛煉怎麼應該是？ 每天。 任何人可能适合一半小時入他們的日程表。 您應該盼望体育活动，因此選擇您喜歡做的一，如果走不是為您。 切记您訓練您的身体丟失重量。 如果您每天不行使，您的身体認為，當您行使，它是較小例外變動。 因此通过做它每天仅將您的身体逐渐期待它和为它做准备。 訓練您的身体期望燒卡路里是一半爭鬥! 如果有任何採取臺階而不是電梯。
大衛McCormick是失重的產品的創建者。 他的Weightless先生站點致力自由减重文章和忠告。 沒有橫幅，沒有流行上升，并且您不会请求您的電子郵件。
weightless先生： 等减重!
http://www.weightlessproducts.com
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
