肥胖燃燒器: 減重產業的最大的欺騙?
肥胖燃燒器變得非常普遍在今天社會, 特別是在美國。看起來大家尋找"快的固定" 對所以的他們的problem?and 他們轉向, 因此, 您能流行藥片的那些"令人敬畏的" 肥胖燃燒器並且"丟失30 磅在10 天!"
但是, 這些肥胖燃燒器實際上運作? 他們實際上提供任何好處嗎? $40-$100 價牌辯解他們的好處嗎? 這裡我們將調查他們做的一些要求:
- 增加的thermogenesis
- 被減少的胃口
- 減重沒有行使
- 增加的能量
但是, 在我進入關於肥胖燃燒器的細節之前, 您必須瞭解二個重要概念:
共計每日能量開支和熱力學定律(不要讓?they're 擔心相當簡單) 。
大家有一個集合數字以"共計每日能量開支" 或TDEE 著名為短小。您的TDEE 是多少卡路里您的身體使用每天維持下去本身。幾乎大家的TDEE 是不同的, 並且它改變每天取決於多少工作您的身體做那天或如果您獲取了更多肌肉大量, 等... 這個數字像遺傳學可能由如此事影響, 多少肌肉大量您有, 什麼您日間做, 等。
您能可及粗略估計的您TDEE 減重TDEE 計算器
一旦您瞭解TDEE, 有其它簡單的概念瞭解。這個概念為人所知作為第一熱力學定律(不要擔心? 我們的應用它簡單) 。這法律陳述:
1 。如果您比您的TDEE 吃更多卡路里, 您增重(這重量可能是肌肉或油脂或一定數量的其它事, 但那是為其它文章)
2 。如果您比您的TDEE 吃較少卡路里, 您丟失重量(再次, 這可能真正地是任何)
3 。如果您像您的TDEE 吃同樣相當數量卡路里, 您的重量停留同樣
如此, 為了丟失油脂, 您必須創造某一類卡路里缺乏在您的TDEE 和您吃卡路里之間的數量。但是, 缺乏無法是太大的? 否則您的身體將進入飢餓方式。對於更多資訊關於這個題目您能檢查www.burn 這肥胖哺養這muscle.com 。
回到肥胖燃燒器。
-- 增加的Thermogenesis
Thermogenesis 根本上是一個花梢詞為TDEE 。說, 產品將增加thermogenesis 是像說它將增加您的TDEE? 哪些會意味您燒更多卡路里每天。許多產品在這臺肥胖燃燒器的意志增量您的卡路里開支的率, 但不非常? 結果是最小的。
這例子: 不久前我看見廣告招徠, 他們的"綠茶萃取物" 增加了thermogenesis 4% 。聽起來好看, 嗯? 現在, 我們採取一個有些正常數字為TDEE? 2000 calories/day 。4% 2000 會是80 卡路里每天。如果一磅油脂是3500 卡路里, 這意味, 您能擺脫一額外磅油脂大約每44 天由採取這個補充!
這小缺乏能容易地被完成許多其它方式雖則。例如, 您能吃10 較少麥子變薄一天, 或不加蛋黃醬來您的三明治在午餐, 或用水替換軟飲料。
被減少的胃口
何時設法節食(實際上, 請達到卡路里缺乏), 許多時期人抱怨, 他們的胃口回來藏品他們? 因此生產肥胖燃燒器的公司喜歡聲稱他們的產品"減少胃口" 。
它是真實的, 許多成份在產品也許減少您的胃口。但您真正地需要這些特別草本或成份做那嗎?
以我所見, 自然提供一切。這一些戰略:
1 。飲料水。它簡單, 如果您得到某一類渴望某事, 正義飲料一些水。這將幫助減少您的胃口由填裝您的胃, 它是自然的, 並且您需要水適當地起作用無論如何。
2 。吃纖維。您能或者吃食物與纖維在他們, 像菜, 或您能買一些那搽粉的纖維在商店(它實際上不品嘗那壞), 和採取一些以您的飯食。纖維無法被消化, 因此它將減少實際容量為您的胃對舉行食物。正纖維快速地穿食物通過您的消化短文比法線。這可能導致您吃不被消化的大致15%-20% 食物? 造成您的身體實際上消化的少量卡路里。纖維並且提供許多個其它好處對名單這裡。
3 。吃是降低在卡路里的食物, 但高在飽足。這些是有低相當數量卡路里每相當數量食物您吃的食物。例如, 胃jello 充分充分包含較少卡路里比胃花生醬。
減重沒有鍛煉
它是可能丟失一些油脂沒有行使。但是, 當您做這, 您從長遠看是設置你自己為失敗。肌肉是永久肥胖損失的整體部分。當您削減卡路里沒有舉的重量或行使, 您丟失的一部分的重量將是肌肉以及油脂。當您增加重量lifting/exercise 來您的慣例, 您根本上發信號您的身體保留您的肌肉。對於更多資訊關於這個題目"減重和舉重", 檢查我們的自由7 天的肥胖損失e 路線。第二個教訓介入舉重的作用在油脂。如此, 實質上, 您能丟失重量沒有行使? 但這是有點兒浪費時間。
增加的能量& 焦點
許多肥胖燃燒器的包含成份像咖啡因或vinpocetine, 他們聲稱幫助增加您的能量和焦點。在許多情況下, 一些(罕見少數也許我增加) 這些化合物能和被證明做這? 但(這是從個人經驗) 主要由最小的數額。可能最佳的方式獲取焦點和能量是方式自然意欲? 通過鍛煉。曾經得到那endorphin 高在一種巨大鍛煉以後? 您對怎樣將驚奇您"高" 得到並且在怎樣您能清楚地認為。
健康減重& 水耗
由於一些成份在肥胖燃燒器, 他們能使您丟失重量? 但不一定正確類型重量。某種成份譬如咖啡因可能被分類作為溫和的利尿藥。這可能欺騙, 作為您也許丟失了從"肥胖" 灼燒的補充不可以是肥胖的根本, 它可以是水的重量。
如此, 總之, 肥胖燃燒的補充提供一些好處? 那是如果成份實際上支持他們的要求。但是, 許多次, 即使他們提供好處, 好處許多時期小與什麼比較可能是成功的通過聰明節食和行使。它是由買家決定是否價牌辯解這些補充也許提供的好處。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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