四步渴望控制
公理第二: 飢餓控制
設法丟失重量沒有瞭解怎麼控制您的飢餓- 不可能。可能主要原因許多飲食失敗是因為他們忽略飢餓。飢餓是一個人的最強的驅動、權利那裡以生育和生存。節食那企圖制約卡路里由控制部份大小幾乎普遍地是失敗。所有正面成像在世界不會停止您的飢餓, 一納秒。飢餓是像河。您能抑制它有一陣子, 但它最終將溢出和"偶爾地破裂" 水壩。
營養密度
第一和多數重要步在控制您的飢餓將哺養您的身體什麼它餓為, 不是大一大口在地方便利小店。所有食物在多數大商業雜貨店、快餐餐館和便利小店不是什麼您需要關閉您的胃口。您能甚而開始關閉您的飢餓的唯一的方式將哺養身體完全食物。這裡在意味有機整體食物的美國。
演變生化
當人演變了, 他沒有食用便利小店和快餐在每個角落。今天, 人生化anachronistically 仍然是Neanderthal, 當在每個角落是人生化不準備處理沉重的被處理的食物。殘缺不全的食物搶奪身體珍貴的礦物和微量養分。整體食物, 另一方面, 是完全的和增加這些珍貴的營養素回到身體。被處理的糖是一個好例子怎樣人的生化未演變當食品工業推測方式處理幾乎每種知道的食物物質。難怪, 我們非常今天有癌症、心臟病和衝程。
飢餓控制步數一個
吃至少一整體食物和有機膳食每天。是否您準備這從MericleDiet, 使它非常容易有好整體食物素食主義者無糖飯食在短的通知, 或您準備這些飯食你自己, 牌子沒有區別。您的身體需要一些整體食物。一旦您建立了至少一頓整體食物有機膳食慣例每天, 您能開始研究剩餘您的飢餓控制。
飢餓控制步數二
這是最重要和"最困難的" 步的當中一個完成。您必須停止或真正地至少制約簡單的糖(因為我們最近蓋了) 。為什麼這很重要? 簡單的糖喜歡蔗糖, 蜂蜜並且高果糖玉米糖漿, 同時提供果糖和葡萄糖巨大的裝載。無法所有現在認識的人的生化不僅處理這作為您, 但他們是"非常addicting 的" 化學製品。如果您無法停止您的糖習性, 您從未能真正地控制您的飢餓。這極端對曾經恢復您的飢餓、您的重量和您的免疫系統福利控制至關重要。
飢餓控制步數三
瞭解, 您將得到飢餓。這也許發生兩個在您的主要日餐之前並且在它以後。準備。庫存您的冰箱與"健康快餐。" 有機紅蘿卜在供水系統為我。我回來從奔跑飢餓, 到達在冰箱和來紅蘿卜。胡椒運作很好這樣、芹菜或所有其它有機veggies 。保留很多準備的沙拉準備好如同他們做是非常降低在糖血症索引的一頓偉大的快餐。任何工作為您, 保持好供應在手, 包括新鮮水果譬如蘋果和香蕉。為我自己, 是土豆chipaholic (我是對土豆片匿名許多次), 它採取了一些實踐。現在, 我甚而不到達為土豆片袋子, 我去直接為紅蘿蔔, 既使有袋子芯片在冰箱頂部。
飢餓控制步數四
學會認為在百分比。控制您的飢餓是一個巨大的項目。我認為它實際上是困難的為那些我們是成人起始糖尿病患者或前糖尿病。比以後更加最初地瞭解, 您將失敗, 。多數人民無法隔夜停止壞吃習性。這持續工作在進步和將是為剩餘您的生活。曾經不要傳達到因為您失敗了, 努力更好下次做。它太容易以至於不能失敗, 並且正義一起然後放棄所有。最初地您可以未通過二或每星期三次, 但繼續吃那一頓整體食物有機膳食每天。很快您未通過二或每個星期三次, 和是很多更加健康的。您從未將是完善, 但只要您的重量和健康是什麼您要他們是, 您可能出去和享受薄餅氣氛和啤酒或一些偉大的墨西哥食物- 並且不是"擔心" 對此。
我希望留下您以這行情從我的女兒的當中一個, Danielle 。您可以熔鑄黃疸眼睛我的使用說明書一我自己的家庭作為背書。和在我們的家庭, 它極端難甚而得到注意, 較少一些正面詞迅速讓我dispell 那的所有想法, 。
Danielle Mericle
用很多方式它下來到您的老說法, "平衡的一整天得到以得到通過您的生活。" 有實際上是平衡如果您能發現它。例如, 我們昨晚做了一個大墨西哥宴餐為朋友。我做了要求長的五穀白米, 我知道不是好的墨西哥米。我並且做了, 雖然感激地有沒有蛋, 飲用相當乳酪的辣椒rellenos 。但因為我吃了主要棕色米、豆, 和蒸的veggies 所有星期, 我能昨晚容易地吃那頓膳食沒有擔心對此。知道什麼避免和當您能逃脫它- 然後是鑰匙。
Danielle Mericle
Ithaca, 紐約
感謝您的時間。
版權 © 約翰・Mericle M.D. 2005 版權所有
MericleDiet 是清楚和容易的道路對那一有機無糖整體食物膳食每天。參觀MericleDiet 跟隨鏈接如下。
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DrMericle.com 致力於達到優選的健康和峰頂表現通過飲食和生活方式變動。Mericle 博士帶來正式訓練獨特的混合在有機化學和生化、醫療教育、29 場馬拉松、3 夏威夷Ironman 競爭和很多實用真實生活經驗。
文章來源: Messaggiamo.Com
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